尿酸應該現在市面上大多數人非常不喜歡聽的一個詞語，長期尿酸較高容易增加高尿酸血症，甚至痛風的發病概率；痛風被叫做“富貴病”，是目前為止患病率極高的慢性病症，它的規範治療中就包含科學降尿酸；對于尿酸而言，科學、正确飲水是其中很重要的一項内容。對于尿酸較高的人群來講，喝什麼水最靠譜？在選擇飲品的過程中又該注意些什麼？健康飲水，靠譜降尿酸，請您理性作為。

其實，對于尿酸較高的人群來說，最健康的飲品就是“白開水”。具體而言，身體當中超過三分之二的尿酸是通過尿液排出體外的，隻有多喝水才能促進排尿，增加排尿量，另外也可以預防尿酸結石的形成。

之前2016年和2017年的通風中國專家指南建議高尿酸血症和痛風患者每天的飲水量應該超過2000毫升。

聽起來白開水好像是最廉價的，但其實它也是最健康的，和市面上五花八門的各種飲品相比，白開水最靠譜，既不會額外攝入其他不利于健康的物質，也能減少過敏反應；所以，對于尿酸較高的人群來說，選擇溫白開水最為靠譜。

• 既然尿酸高，不是應該選擇堿性水？

很多人覺得攝入堿性水可以中和尿酸，對于降低尿酸有着不錯的作用，其實并非如此，“堿性水”對于人體沒有任何意義，含不含堿先不提，無論是什麼水都要經過酸性較高的胃酸，您覺得喝了堿性水有用嗎、“酸堿理論”是徹頭徹尾的謠言。

• 茶水可以嗎？

很多人說茶水當中含有一定的鞣酸、草酸，所以尿酸高的人群不能引用，其實并沒有如此絕對，您别忘了胃中含有的胃酸。隻不過過濃的茶水在一定程度上會刺激胃腸，建議尿酸較高的人群可以選擇飲用淡茶水，特别是淡綠茶水，少喝無妨。

同理，咖啡和茶水一樣，實在想喝可以少喝點，不可大量飲用。

• 果汁可以喝嗎？可以喝點，但是不建議喝。

如果是自己用水果鮮榨的果汁，可以少量喝點，但是不可養成習慣，果汁當中含有較多的糖類物質會影響尿酸的代謝，同時也會增加齲齒、高血糖等問題的發生概率。

• 市售飲料可以喝嗎？

答案很堅決，不可以飲用。甜飲料當中含有最多的就是糖類物質，對于身體影響較大，無論是血糖還是尿酸，不建議飲用。

除了這些以外，新鮮的飲品均可以少量飲用，牛奶請選擇脫脂牛奶，酸奶可以飲用；豆漿也可以喝（痛風患者不能喝豆漿屬于謠言），建議可以多加點水，促進代謝。

1. 多喝白開水，最廉價的更健康。
2. 溫白開水，溫度不超過65攝氏度；拒絕冰水和燙水。
3. 少喝甜飲料，别給健康找麻煩。
4. 拒絕飲用肉湯，對于尿酸威脅過大。
5. 豆漿，牛奶可以喝，但要注意細節。
6. 勤喝水，按量喝水，每日飲水2000毫升以上。

無論是高尿酸血症還是痛風，體内都存在尿酸較高的問題；靠譜降尿酸，理應多喝水；選擇飲品，首選白開水；促進排尿，增強尿酸排出；面對各種眼花缭亂的飲品，請您理性對待。

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