愛護牙齒的12個小常識

⼀、刷⽛是愛護⽛齒的第⼀步

每天起床後和臨睡前分别刷⽛⼀次，能夠有效清除⼝腔内的細菌，防⽌形成⽛菌斑，保護⼝腔健康。

刷牙

⼆、晚上臨睡前刷⽛⽐早晨刷⽛更重要。

三、刷⽛應該從第⼀顆⽛齒萌出時開始。

當寶寶萌出第⼀顆⽛齒時，⽗母就要開始為寶寶刷⽛。使孩⼦平躺，⽗母清洗雙⼿，⼀⼿固定孩⼦，另⼀隻⼿⾷指纏上紗布或指套⽛刷，溫⽔沾濕，放在⽛齒表⾯輕輕擦拭。1歲的時候，可以開始練習⽤⼩刷頭的軟⽑⽛刷為孩⼦刷⽛。1歲半時，由于乳磨⽛開始萌出，紗布已經不能将窩溝内的細菌清除⼲淨，因此必須開始使⽤⽛刷為孩⼦刷⽛。2 - 3歲，可以讓⼩朋友學習⾃⼰刷⽛。

給寶寶怎麼刷牙

四、使⽤含氟⽛膏能夠有效預防齲齒

每次刷⽛時，使⽤豌⾖粒⼤⼩的⽛膏就⾜夠了。但是，⼉童剛剛學習刷⽛時，最好不要使⽤⽛膏，先使⽤不含氟的⼉童⽛膏，以防孩⼦誤吞，當孩⼦能夠正常漱⼝時，就可以使⽤⼉童含氟⽛膏幫助去除⽛菌斑了。

使用含氟牙膏

五、⼉童刷⽛⽅法

要使⽤軟⽑保健⽛刷，将⽛刷⽑放在⽛齒與⽛龈交界處，刷⽑指向⽛根⽅向與⽛齒表⾯呈45度⾓，原位⽔平顫動，然後順着⽛縫豎刷。也可以采取在壓⾯劃圓圈的⽅法，按照⼀定順序，⽛齒的各個部位都要刷到。

兒童刷牙方法

六、成⼈刷⽛⽅法

巴斯刷⽛法是⽬前被⼴泛認同的刷⽛⽅法，具體步驟如下：将⽛刷⽑放在⽛齒與⽛龈交界處，刷⽑指向⽛根⽅向與⽛齒表⾯呈45度⾓，使⽛刷⽑⼀部分進⼊龈溝内，⼀部分鋪在龈緣上，并盡可能深⼊到鄰間隙内；刷⽑在原位做前後⽅向短距離⽔平顫動10次（顫動時⽛刷移動約1mm，每次刷2- 3顆⽛）；将⽛刷移到下⼀組⽛，注意不要遺漏任何⽛齒；颌⾯的刷⽛動作是将刷⽑緊壓颌⾯，做前後⽛⽅向的顫動；刷前⽛⾥⾯時，将⽛刷豎起來；刷咀嚼⾯時要來回刷。

七、刷⽛時間與⽛刷更換

⼀般情況下，認真完成⼀次刷⽛需要2 - 3分鐘。⽛刷⼀般3個⽉需要更換⼀次，⼀旦發現刷⽑稀疏、倒⽑、變⾊，請⽴即更換。

⼋、提倡使⽤⽛線

刷⽛能夠去除⽛齒表⾯85%的⽛菌斑，⽽不能去除⽛齒鄰⾯的⽛菌斑，使⽤⽛線是去除⽛間隙菌斑最好的⽅法。對⼤多數⼈來說，每天使⽤⼀次⽛線就⾜夠了，使⽤的最佳時機推薦在晚餐後睡覺前。⼀定要做到：使⽤⽛線後應漱⼝，将脫落的碎屑沖洗出。

牙線

九、飯後⼀定要漱⼝

每次吃過⾷物後，尤其是吃過甜⾷後，要及時喝⽩開⽔漱⼝，防⽌⾷物殘屑傷害⽛齒。每次寶寶喝完奶，要給寶寶喝⼏⼝⽩開⽔，以清潔⼝腔，保護⽛齒。

⼗、提倡使⽤漱⼝⽔

清⽔漱⼝對⽛菌斑的清除⼒量微弱，漱⼝⽔不僅可以通過機械沖⼒起到清潔⼝腔的作⽤，還可以作為藥物載體将抗菌劑送達⼝腔的各個部位，起到⼀定的輔助控制菌斑、維護⼝腔健康的作⽤。

漱口水

⼗⼀、慎⽤⽛簽

⽛簽主要适⽤于⽛龈退縮、⽛縫稀疏者。使⽤⽛簽時應選擇橫斷⾯呈扁圓形或三⾓形質量好不易折斷的⽛簽，使⽤⽛簽時壓⼒不可過⼤，以免造成⽛龈損傷。

牙簽

⼗⼆、咀嚼⽆糖⼝⾹糖降低⼝腔酸度

⽆糖⼝⾹糖能清除⾷物殘渣、刺激唾液分泌、中和酸性物質、減少⽛菌斑、抑制緻齲菌，起到⼀定的防齲作⽤。⽆糖⼝⾹糖的适宜咀嚼時間為20分鐘左右。

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