孕育寶寶是件辛苦的事情，不僅要承受十個月的妊娠反應，飲食的忌口，更多女性接受不了的就是妊娠紋的出現和産後身材的走形。對于女性來說，身材無疑是第二張臉，不僅是自己的外形的一種展示，對于自己自信的培養也是很重要的，往往身材更好的女性會更加自信。

但是孕育寶寶是很多女性必要經曆的事情，每個人的體質不同，但是大部分女性在懷孕中因為補充營養和運動量的減輕導緻身材臃腫，再加上産後的哺乳和照顧孩子的勞累，是很難快速恢複到産前的完美身材的。

最近一位坐月子的媽媽發消息給我，“自己分娩完寶寶，整個身體都胖了好多，就着急減肥，但是婆婆還總是熬雞湯，讓我都喝了，天天喝還怎麼減肥，總是為了孩子想，也不考慮一下我的想法”。

婆媳兩個人因為這個吵了好幾次架，由于女性對于身材的過度追求，如今會出現一部分女性，在剛生産完就迫不及待的減肥，也許是事業的要求又或者是身材管理的需要，但是這種行為是不恰當的。

因為産婦分娩完處于一個疲憊的時期，身體的各項機能還沒有恢複，再加上需要哺乳嬰兒，快速的減肥會導緻産婦的精力疲憊，也會使母體分泌的乳汁減少，不利于孩子的成長發育。今天我們就來一起了解一下關于産婦減肥的事情。

首先要根據自己生産的方式，是剖腹産還是順産，如果是順産，那麼産婦身體會恢複得更快一點。如果是剖腹産，則需要産婦更長時間的休息，在床上靜養一段時間再進行減肥。一般來說，體質較好的女性在生産後兩個月就可以開始減肥了。

但是同時也要考慮寶寶的哺乳情況，因為選擇母乳喂養的産婦不能太過控制卡路裡的攝入量。無論是母乳喂養、混合喂養還是配方奶粉喂養的寶寶，都需要産婦科學健康的進行減肥計劃，這樣不僅對新生兒好，對産婦也會更安全健康。

生活中很多産婦的減肥方式是不健康的，比如很多産婦會控制飲食的攝入，明明還餓，但就是吃得很少，這種情況不利于産後的恢複。

還有的産婦隻吃水果蔬菜，雖然水果蔬菜營養豐富，但是卻缺少了蛋白質的攝入，會導緻營養不均衡的情況，下面我們就來看看産婦科學健康的減肥方式。

因為很多産婦對于減肥的認知不正确，覺得不吃飯就能瘦下去，雖然控制熱量的攝入是能夠控制體重，但是也會造成腸胃的不适應。比如一些女性會不吃早飯，但是早飯是提供一上午熱量的來源，如果不吃早飯不僅會影響上午的精神，也容易形成貧血等。

還有常見的情況是，中午和晚上不吃主食，雖然很餓，但是就吃一點，這種情況會造成産婦晚上的時候餓，忍不住就會去吃夜宵，但是夜晚的時候正式身體休息的時候，再吃東西無疑是加重了身體的負擔，同時夜晚吃東西，消耗的熱量少了，則更容易長胖。倒不如中午吃飽，晚上少吃一些主食，循序漸進的進行減肥，身體也更好的适應。

如果産婦要減肥，那麼膳食的搭配一定要是合理的、健康的、有效的，我們并不能因為想減輕體重，就隻吃青菜。對于蛋白質的補充還是很有必要的，産婦要多吃一些雞蛋和瘦肉，這樣既能減肥，而且還能補充鐵元素，幫助寶寶更好的發育。

産婦可以在早上吃雞蛋和紅棗小米粥，既能補充蛋白質又能補血養顔。中午吃些紫薯、番茄牛腩、蔬菜沙拉等，一下午都精神滿滿，晚上喝上一碗銀耳桂圓粥，搭配炒菜，不長肉而且還很健康。

因為産婦剛生育完，所有身體較為虛弱，一定要等到身體恢複完才能運動。在運動的時候遵循循序漸進的原則，不要一上來就急于求成，直接跑幾公裡，這種運動量太大，對于産婦并不合适。

産婦可以先是在家裡溜達，然後做些簡單的體操，或者是産後瑜伽，産後瑜伽對于身材的恢複很有幫助，但是一定要在專業人員的知道下進行鍛煉。每天按照自己的體質制定運動時間，不要運動太久，而且不需要每天運動，一周進行四次左右就可以了。

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