怎麼抑制自己胡思亂想?你會晚上睡覺之前想很多事情想到失眠嗎？，我來為大家講解一下關于怎麼抑制自己胡思亂想?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼抑制自己胡思亂想

你會晚上睡覺之前想很多事情想到失眠嗎？

你會因為自己說錯一句話而耿耿于懷嗎？

你會自己一個人回憶以前的事情，然後覺得自己不該這麼做嗎？

······

如果你有這些表現，就說明你喜歡胡思亂想，如果你不想自己再這樣繼續下去，那麼建議你看看本篇文章，找到合适自己的解決方法。

生活中，這樣的人實在是太多太多，很多人都因此而痛苦，因為他們不想讓自己長期處于這種狀态下，因為思考太多會讓他們太過心累。很多人會問，經常胡思亂想是因為抑郁症嗎？

其實這種情況并不是抑郁症，最重要的是要放松心情，因為胡思亂想最主要的問題就是不把自己所想的問題說出來，問題一直被積壓得不到解決，就會出現多思多想的情況。

胡思亂想并不是一件好事，有研究表明，經常性胡思亂想會加快老化，并且還容易引起神經衰弱導緻精神障礙。

哪些方法能判斷自己有無胡思亂想？

經常感到頭部不适：像是頭痛、頭暈、經常不清醒等等，這種情況有可能和胡思亂想有關；

入睡困難：晚上經常性失眠，害怕睡覺、睡眠淺；

情緒不穩：遇到一些小事就愛發脾氣，也會因此坐立不安。

當出現胡思亂想以後要怎麼解決呢？心理學家給出了這三個方法：

運動忘記煩惱，放松心情

不管在什麼情況下，運動總是能促進身心健康，當自己胡思亂想時可以借助運動來擴散思維和發洩，并且運動能夠帶來活力，提高自己的自信心，保證正面情緒的産生。有研究發現，當運動時，荷爾蒙能夠分泌增加，在運動以後還能持續分泌，這樣也能消除人的負面情緒，且運動過後會很累，能夠更好的促進睡眠。

積極面對生活，正确面對壓力

不管在什麼時候，在什麼情況下最好都要保持一顆平常心，不要給自己太大壓力，沒有壓力也并不好，适當的壓力反而會有積極作用。每天生活都以全新的面貌去迎接，少在意别人的話，多用長遠的眼光來看待自己，看待身體的一切事物，不要因為一點小事情，小挫折就胡思亂想，失去生活的希望。

拓展興趣、充實自己

為什麼會胡思亂想，是因為自己解決不了這件事情，歸根結底和自己的見識也有很大關系，那麼最好的方法就是去學習，充實和完善自己，讓這些事情不會為自己所累。多拓展自己的興趣愛好，讓更多的事情轉移注意力，這樣也能減少胡思亂想次數的發生。

除了心理學家的方法以外，還有其他小技巧：

聽音樂，用音樂來抒發自己内心，尤其是音樂能夠帶動情緒，可以多聽帶有快節奏感的；

看電影，建議看電影最好看情節跌宕的或者是看恐怖片，這樣能夠忘記胡思亂想；

吃甜食，雖然吃甜食不是很好，但是偶爾一次也沒有關系，吃甜食會補充能量，并且加快血清素的釋放，讓然感到快樂。

當你再胡思亂想時，不要太糾結，你可以試試上面這些方法，希望對你有幫助。

互動話題：

當你出現這樣的情況，經常胡思亂想時，你是怎麼解決的呢？

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