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哪些食物的鈣含量高

圖文 更新时间:2024-07-22 10:14:24

哪些食物的鈣含量高?來源/家庭醫生Q:,我來為大家科普一下關于哪些食物的鈣含量高?以下内容希望對你有幫助!

哪些食物的鈣含量高(還有什麼食物鈣含量高)1

哪些食物的鈣含量高

來源/家庭醫生

Q:

養生君,我家孩子不愛喝牛奶,但我不太想給他買專門補鈣的那些口服液、鈣片什麼的,想問一下還有什麼食物可能代替牛奶?最好是蔬菜類!

牛奶确實是補鈣的最佳食物,但是孩子不愛吃,也沒辦法去勉強。

其實,有很多食物鈣含量都不錯,有的甚至和牛奶差不多。

比如奶酪,奶酪比牛奶的鈣含量還高,但是可能有些孩子不太喜歡奶酪的味道。

除此之外,有的綠葉菜鈣含量也不輸牛奶,比如苋菜、荠菜、芥菜、油菜,尤其胡蘿蔔纓子鈣含量相當可觀。隻要記得,吃的時候焯水也可以。

除了綠葉菜,豆制品也是含鈣大戶。比如豆腐幹、千張,可以搭配上面的綠葉菜做成美食給孩子。

再說幾個大家日常忽略的,白芝麻和黑芝麻。

綜上,我們其實可以來做一道菜了——

荠菜芝麻拌豆幹,都是高鈣食材,簡直“三合一”啊,每吃一口都在補鈣!

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