春意漸濃，可能也是這個原因，家長開始關注寶寶身高一些問題。最近這段時間經常會收到家長的咨詢或者留言關于身高的問題，以擔心寶寶身材偏矮居多，有的甚至直接給寶寶定義為“矮小”。還有一些家長表示，父母雙方個子都不高，寶寶會不會更矮呢？今天就跟大家仔細的聊一聊關于寶寶長個子的那些事情！

身高增長規律

身高受遺傳、内分泌、宮内生長水平的影響比較明顯，當然後天也是很重要的。這裡需要知道的是，短期的疾病與營養波動不易影響身高的生長，但是長期營養不良、經常生病會有影響哦。身高的增長規律跟我們之前說的體重增長規律相似，年齡越小，長得越快。出生時平均身長（小月齡寶寶稱為“身長”）為50cm，生後第1年身長增長最快，約為25cm；前3個月身長增長約11~13cm，約等于後9個月的增長值，1歲時身長約75cm；第二年身高增長速度減慢，約10~12cm，2歲時身長約87cm；2歲以後身高每年增長6~7cm。

身高增長存在嬰兒期（1歲以内）和青春期兩個生長高峰時期，把握好這兩個時期，還是有機會長高個子的。

如何測量小月齡寶寶的身長？

身長是指頭部、脊柱與下肢長度的總和。3歲以下兒童站立位測量不易準确，應躺平仰卧位測量，稱為身長。3歲以上兒童站立位測量，稱為身高。

測量誤區

特意把身長的概念寫出來是為了防止有些家長在測量的時候出現誤差。曾經在微信群中，有家長發圖片，測量身長時是按照寶寶腳尖所在的位置讀數，大多數寶寶躺着的時候也會有些踮腳的姿勢，這樣的話就容易出現測量值比在醫院的數值大。正确的方法是，輔助寶寶的腿伸直，腳掌與所躺平面呈90°角。

按照遺傳定律如何計算寶寶未來身高？

很多家長擔心，父母雙方各自都不高，孩子的個子會矮嗎？下面有個公式，家長可以預測一下寶寶的未來身高：

女孩= (父親身高＋母親身高－12)/2

男孩=(父親身高＋母親身高＋12)/2

如果算出來的值偏低也沒有關系，計算出來的數值，也會上下浮動幾厘米。身高70%受遺傳影響，還有剩下的30%是可以後天努力的。

哪些因素影響長個子？

如何才能長高呢？記住“4好”—吃好、睡好、運動好、心情好！看起來是不是也不難呢？我們來詳細解讀一下這“4好”。

吃好

這裡所說的“吃好”，指的并不是好吃好喝伺候着，而是要做到營養均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品種豐富。與身高生長密切相關的營養素包括蛋白質、維生素D、維生素A、鈣等等。這些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、維生素D豐富的食物（海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉。當然，維生素D還是要按時補充。）、維生素A豐富的食物（豬肝、羊肝、雞肝、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、柑橘類）。

這些東西不要吃或者不要多吃—不要喝碳酸飲料，這種飲料可能偷走體内的鈣。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，這些食物營養價值低，寶寶胃口小，吃下這些，有營養的東西反而吃不下，也影響長高。

睡好

身高受内分泌影響，生長激素夜間分泌要多于白天，夜間入睡後分泌量增高，并且與睡眠深度有關，一般在入睡後45~90分鐘出現。尤其是晚上9點到次日淩晨1點、早晨5點到7點這兩個時段，是生長激素分泌的高峰時段。加上哄睡時長、以及寶寶進入深睡眠時間，家長應該在8點左右，進行哄睡。建立睡眠規律，也有助于之後養成良好的入睡習慣。

運動好

适合寶寶的運動，不僅有助于身高的增長，對于增強抵抗力、預防疾病也有很大的幫助。小月齡寶寶，可以選擇大運動鍛煉；大一些的寶寶，選擇遊泳、跳繩、拍球、吊環等。負荷比較大的運動，不建議過早讓寶寶接觸，比如長跑、舉重等。

心情好

有研究稱，在抑郁狀态下，會造成生長激素釋放不足。如果長期抑郁，可使生長激素水平下降，表現為身高及第二性征發育遲緩。孩子心理受家長的影響比較大，尤其是父母。父母之間相處融洽，家庭氛圍和諧，孩子出現心情低落的幾率就要少很多。

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