怎麼樣可以快速入睡?睡前應做一些改善睡眠的措施,比如睡眠環境應保持安靜、準備舒适的枕頭和被子,下面我們就來說一說關于怎麼樣可以快速入睡?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
睡前應做一些改善睡眠的措施,比如睡眠環境應保持安靜、準備舒适的枕頭和被子。
晚餐應注意吃清淡一點,不要喝濃茶和咖啡,以免加重症狀。睡前可以喝一杯溫牛奶,但是不要喝太多,以免導緻夜尿增多,反而會影響睡眠。
睡前可用溫水泡腳或泡熱水澡。
在睡前可以做一些室内瑜伽、體操等比較舒緩的活動,有利于放松心情、使肌肉松弛。
失眠症狀嚴重的患者可以在醫生的指導下服用一些安神的藥物,或者是其他短效安眠藥。
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