吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜中富含膳食纖維,像芹菜、木耳、茄子中所含的多種維生素,都是非常适合高血壓人群食用的蔬菜。
而我們身體裡每天都需要攝入充足的B族維生素和維C,而水果中富含維生素,還含有不少礦物質和微量元素,所以我們每天吃上1-2種水果,可以補充身體所需營養,有利于健康。===PEI_PAGER_PEI===
吃含鈣鉀豐富的食物
鉀元素可以保護血管健康,降低血壓,所以平時不妨多吃些豆類,堅果類,菌菇類等富含鉀元素的食物。
含鈣食物也對于高血壓病人有好處,所以平時也可以多吃些燕麥,玉米,牛奶等食物。===PEI_PAGER_PEI===
吃魚類
魚類營養豐富,脂肪含量少,特别是富含維生素D的魚類,都是非常适合高血壓人群食用的。
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