濕邪侵犯人體，導緻腹部脹滿、食欲不振、大便溏洩、小便混濁、頭重如裹，身體沉重困乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。
洗漱時舌苔這樣表示濕氣重！
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。
濕氣從哪裡來？濕的存在有三個因素：
1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。
2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。
3、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒和花椒就會不舒服。比如夏天，很多人體内都會有濕，身體會變得很重、很懶。
日常生活如何祛濕？
1、不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。
4、房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
身體濕氣重 推薦4款食療
紅豆薏米綠豆粥：幹紅豆薏米綠豆各30克（也可以幹紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
喝姜糖茶：幹姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加适量的紅糖當茶飲。三、調理： 1、平衡心态、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。2、飲食均衡，可适當多吃溫熱性的食物。
蓮子粥：蓮子30克，米适量（1人份），用蓮子與米同煮成粥。
玉竹粥：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份），用玉竹與米、瘦肉同煮成粥。适合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
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