腎虛在日常生活中一般沒有明顯症狀，因此多數人都會忽略，所以要多了解這方面的知識才能預防以及治療改善。那腎虛的常見症狀表現到底都有哪些呢?

　　一般腎虛指的是腎髒精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，常見的有兩者，腎陰虛和腎陽虛。

一、腎陽虛的症狀：

1、腰膝酸軟并且伴随着疼痛

腰膝酸軟是中老年人高發問題之一，尤其出現了腎陽虛問題時，往往伴随着腰膝酸軟、四肢乏力等症狀。如果沒有及時采用針對性的方法進行治療，還會出現更多症狀。

當出現腰膝酸軟的症狀時：第一要保持腰部以下的保暖，避免出現受涼的情況。出現酸軟，說明血液循環比較差，所産生的乳酸等代謝産物堆積的較多，因此通過保暖之後能夠有效地加速血液循環，對末梢神經刺激減少，酸軟的症狀就能夠有效的緩解。第二、腰膝酸軟在中醫上講是肝腎陰虛的表現，可以口服六味地黃丸補充腎陰，有助于緩解腰膝酸軟的症狀。

2、陽痿早洩、小便清長

小便清長是指，顔色比較清澈，一般氣味比較小，量比較多。除了喝水多這種情況外，多數跟陽虛，還有寒濕内生這類問題有直接關系。患者也會出現尿頻的症狀，這是因為腎虛的出現會導緻腎髒器官受損而引發的，患者平時會出現尿頻、尿急等症狀，尤其是在晚上會有明顯的夜尿次數增多的現象。

養成良好的生活習慣以及避免不健康的飲食習慣，忌煙酒。如果單純隻是一個症狀建議去檢查一下尿常規再考慮治療。

3、水腫、臉色暗淡蒼白

患者會在晨起出現水腫的症狀，這種和增長一般會在午後消退，在進行了重體力勞動之後也會有水腫症狀發生，大家要特别引以為鑒。

4、畏寒怕冷、精神萎靡、頭目暈眩、舌胖苔白

腎陽是人體陽氣之本，當腎陽不足時溫煦作用減弱，所以會出現畏寒肢冷、精神萎靡等症狀。

　　以上4條為“寒”的症狀，并且性功能不好也會導緻腎陽虛。

腎陽虛的日常改善方法：

　　平常可以吃羊肉、牛肉、韭菜、泥鳅等來進行食補；藥物方面，主要可以在醫生指導下，應用腎寶膠囊、肉苁蓉、金匮腎氣丸、右歸丸等來進行調理。日常生活中，還可以做适當的體育鍛煉，來增強身體的素質。具體情況還是要結合專業醫生的建議和意見，制定合理的治療方案。

二、腎陰虛的症狀：

1、燥熱

從醫學角度講，燥熱又稱之為燥火，損傷津液，以緻化熱化火。多見目赤，牙龈焮腫、咽痛、耳鳴、或鼻衄、乾咳，咯血等症。猶炎熱。

燥熱體質的人在日常的飲食方面，應該多吃一些比較清淡的飲食，多吃一些蔬菜，例如番茄、冬瓜、胡蘿蔔、蓮藕等、魚肉、豆制品等比較清淡的食物，還可以經常的食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。平常的時候不要吃那些肥膩口味比較重的、辛辣的東西就不能吃。

2、盜汗

盜汗是指以入睡後汗出異常，醒後停止異常出汗為特征的一種病征。

3、虛汗

輕者動則汗出，重者大汗淋漓，嚴重者可出現休克、昏厥。

虛汗盜汗可以在日常中食用海參，牛奶，銀耳，鴨肉，甲魚等食物來改善盜汗問題。甲魚是最有滋陰涼血的效果，對陰虛火旺以及陰虛血熱有着明顯的改善。

4、頭暈、耳鳴

頭暈乃是由于皮膚血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。一般引起耳鳴的原因主要有2大類，一是耳源性疾病引起的，一是全身性疾病引起的。

頭暈耳鳴平時要注意多休息，注意飲食，要規律健康飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜。要就戒煙戒酒，然後就是要注意多休息，來緩解這些症狀。

以上4條為“熱”的症狀。

腎陰虛的日常改善方法：

　　由于各種原因，多數人腎陰虛是不可避免的，在日常的生活中，飲食上多加改善也會對腎陰虛有一定的輔助治療作用。

　　黑色的食物一般具有補腎的功能，例如黑米等黑色雜糧，平時食用對陰虛有一定的療效。第二個就是山藥，山藥具有補脾胃、生津、補腎的功效。搭配枸杞做成山藥枸杞粥，山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。山藥強健脾胃固腎，枸杞養肝，小米滋陰健脾。脾胃功能比較弱的或者胃不好的，每天吃一段山藥，蒸着吃或者煮着吃，非常有益處，不建議油炸或者做成拔絲山藥。

　　現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導緻人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎髒的免疫能力降低，而腎髒的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。

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