如今社會進入快速發展時代，快節奏的生活正在影響着我們，學生、上班族等，長期處在神經緊繃的狀态中，殊不知，平時不加以洞察，焦慮情緒會侵占我們的精神與身體，讓我們痛苦不堪，學會如何辨别自己是否出現焦慮症狀，變得十分重要。焦慮症這種疾病不好預防，所以大家應該了解焦慮症的症狀，一旦發現異常問題及時就醫。

定義

焦慮症，又稱焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病最常見見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。

主要表現

無明确客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

以下常見的焦慮症狀，你出現了嗎？

1、反複向他人傾訴同一件事。有些人遭遇生活、工作上一點小事就向身邊每個人反複傾訴，就像“祥林嫂 ”一樣，可能是出現焦慮的迹象。

2、肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴，焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過規律運動來減壓，例如慢跑、瑜伽、打球等。

3、無故地恐懼。恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期出現恐懼心理，例如會恐懼天什麼時候會塌下來，盡管在他人看來十分可笑，但是對于他自己來說卻顯得十分地害怕。如出現無故地恐懼，就可能是焦慮症在作怪了。

4、驚恐發作。表現出突如其來的恐懼感與無助感，常持續幾分鐘至半小時，伴随瀕死感、呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

5、睡眠質量下降。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。

6、重溫傷害。有研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反複重現以往被人嘲笑的畫面。

7、過度擔心。廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮症了。

8、慢性消化不良。 胃腸道對心理壓力非常敏感， 因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

9、怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思考即将到來的社交活動。在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關系，導緻工作或學業受挫。

10、自我懷疑。有些人會圍繞某一個問題反複質疑自己，比如“我真的勝任這個工作嗎”、 “我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個确切答案，弄得自己很累。

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