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神經衰弱為什麼睡眠不好

圖文 更新时间:2025-02-24 21:10:56

随着生活節奏加快,神經衰弱的人群越來越多,以精神和軀體功能衰弱症狀為主,腦力易疲勞且精神易興奮,同時伴有精神緊張、煩惱和頭痛以及睡眠障礙等。神經衰弱缺乏一定的特異性,常見于其他神經症如軀體化障礙和焦慮症以及抑郁症等,若神經衰弱一直沒有得到有效治療,可給身體帶來意想不到的危害。

神經衰弱為什麼睡眠不好(神經衰弱隻是會影響睡眠嗎)1

神經衰弱會引發哪些問題?

1、精神高度緊繃

神經衰弱種類繁多,精神處于高度緊繃狀态,自我感覺下降,神經變得敏感且神經質,同時易出現心理沖突。

2、記憶力減退

神經衰弱病人易出現記憶力減退,總是記住讓人們煩惱和焦慮的事情,雖然不會自行想起,但總是無形中出現在腦海中。然而卻不能記住工作和學習重要的事情,易導緻病人出現沖突以及情緒焦慮。

3、頭痛

神經衰弱病人易出現焦慮症狀,進而導緻劇烈頭痛,特别是颞側疼痛,頭總是感覺到沉重或困倦。當出現嚴重的心理沖突和憂慮時,頭痛不适症狀會加劇。

神經衰弱為什麼睡眠不好(神經衰弱隻是會影響睡眠嗎)2

4、睡眠問題

神經衰弱病人易出現頭痛不适,記憶力障礙以及情緒異常和睡眠不安穩,同時伴有心慌心悸胸悶以及食欲不振。另外高血壓高血脂以及胸口悶痛和耳鳴、心慌的人群血流速度突然加快後,血管收縮能力無法跟上,進而加重其症狀。

如何解決神經衰弱問題?

1、有足夠的睡眠

神經衰弱病人需調整好工作和作息,每天至少睡夠7~8個小時。長時間睡眠不足易引起神經功能問題,甚至導緻神經衰弱。23點之前必須進入深睡眠狀态,中午有30分鐘時間午休,能有效緩解神經衰弱症狀。

神經衰弱為什麼睡眠不好(神經衰弱隻是會影響睡眠嗎)3

2、避免吃引起神經興奮的食物

濃茶、濃咖啡以及辛辣刺激性食物等都會興奮中樞神經,影響人們睡眠,甚至會加重神經衰弱。

3、多吃營養且具有鎮靜功效的食物

平時可以多吃銀耳小米芹菜以及苦瓜和菠菜等,能滋養心靈和安撫神經,而且也能改善神經系統功能,為身體提供更多的神經元營養,進而減輕神經衰弱不适症狀。

4、保持适度運動

平時多參加有氧運動,如快步走、慢跑騎行或練習瑜伽等,能改善精神狀态,提高精氣神,利于體力和精力恢複。

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溫馨提示

神經衰弱患者需做好自我調節,精神壓力太大是引起神經衰弱的主要原因之一,平時多向親朋好友溝通和傾訴,也可以通過運動的方式來釋放壓力。适當用大腦生物反饋治療,能改善訓練腦電波狀态,利于記憶力恢複,同時也能改善神經衰弱,緩解焦慮以及失眠等症狀。培養寬廣胸懷,不能因為小事而斤斤計較,不能太計較,保持順其自然,這樣生活的才更簡單快樂。少吃或不吃肥膩脹氣類食物,以免引起腸腔脹氣,進而影響睡眠。提供适當的睡眠環境,睡覺前用熱水泡腳或泡澡,适當的聽輕音樂來催眠。

#家庭醫生超能團#

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參考資料:

1、《神經衰弱》,神經内科褚慶存,2019-10-27

2、《神經衰弱的自我調節,這6個方法,還你精神健康》,情緒驿站,2020-07-31

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