怎樣選擇适合的枕頭?古成語雖有“高枕無憂”的說法，其實并非枕頭越高越好因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀幹縱軸産生一定的角度，不但影響睡眠，還可能産生落枕不過一般的說，頭部保持稍高的位置還是有好處的，因為高一點可防止頭部充血，胸部也因而擡高了些，使呼吸順暢，下半身血液回流也減慢了些，減輕了心髒負擔，這些都有利于睡眠 同樣，枕頭過低也不好，因為低枕使頭部充血，易造成眼睑和顔面浮腫那麼，多高的枕頭才合适呢？一般他說8～15厘米為宜，即稍低于從肩膀到同側頸部的距離對此，《老老恒言·枕》裡指出：“高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒”這裡所說枕頭的高度，是躺卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定 關于枕頭的硬度，也以适中為宜《老老恒言·枕》說：“凡枕堅實不用”，因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，或頸肌易疲勞，或影響呼吸通暢，反不利于睡眠，并且頭陷其間，使半邊頭皮均勻受力，影響血循環，産生頭皮麻痹惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度 枕頭還應有一定的彈性，若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，産生肌肉的疲勞和損傷而且彈性過大的枕頭，一般總是中央高四邊低，頭在枕上不穩，翻身易滑落，如“彈簧枕”、“氣枕”等 此外，枕頭還需一定長度，古人主張枕頭稍長為宜，如《老老恒言·枕》說：“老年獨寝，亦需長枕，則反側不滞于一處”枕頭稍長可使人睡覺時自由輾轉反側，而保持睡眠姿勢舒展，氣血通暢，今天小編就來說說關于怎樣選擇适合的枕頭?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣選擇适合的枕頭

古成語雖有“高枕無憂”的說法，其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀幹縱軸産生一定的角度，不但影響睡眠，還可能産生落枕。不過一般的說，頭部保持稍高的位置還是有好處的，因為高一點可防止頭部充血，胸部也因而擡高了些，使呼吸順暢，下半身血液回流也減慢了些，減輕了心髒負擔，這些都有利于睡眠。 同樣，枕頭過低也不好，因為低枕使頭部充血，易造成眼睑和顔面浮腫。那麼，多高的枕頭才合适呢？一般他說8～15厘米為宜，即稍低于從肩膀到同側頸部的距離。對此，《老老恒言·枕》裡指出：“高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。”這裡所說枕頭的高度，是躺卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。 關于枕頭的硬度，也以适中為宜。《老老恒言·枕》說：“凡枕堅實不用”，因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，或頸肌易疲勞，或影響呼吸通暢，反不利于睡眠，并且頭陷其間，使半邊頭皮均勻受力，影響血循環，産生頭皮麻痹。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。 枕頭還應有一定的彈性，若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，産生肌肉的疲勞和損傷。而且彈性過大的枕頭，一般總是中央高。四邊低，頭在枕上不穩，翻身易滑落，如“彈簧枕”、“氣枕”等。 此外，枕頭還需一定長度，古人主張枕頭稍長為宜，如《老老恒言·枕》說：“老年獨寝，亦需長枕，則反側不滞于一處。”枕頭稍長可使人睡覺時自由輾轉反側，而保持睡眠姿勢舒展，氣血通暢

大多數認為，睡低一點的枕頭就能預防頸椎病，對頸椎病患者也是有好處的，其實這個觀點是不正确的，因為頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管内的生理解剖狀态具有重要作用。 枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經根反而變短使報管内容物的體積增大。所以枕頭過低同過高一樣都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒适為宜。對習慣側卧者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為适宜

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