在哺乳期，我們最害怕的就是自己出什麼問題，尤其是很多産婦，由于天氣或者是捂的太厚，導緻身體上火，哺乳期熱氣上火吃什麼水果好呢？在哺乳期期間，媽媽吃什麼食物都會影響到寶寶的健康，有什麼食物可吃不可吃，你都了解嗎？下面一起來了解下哺乳期熱氣上火吃什麼水果吧。

哺乳期熱氣上火吃什麼水果

1、哺乳期熱氣上火吃什麼水果好

1.1、香蕉是涼性水果,可以下火。多吃些香蕉還能防止産後便秘和産後貧血。

1.2、蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

1.3、荸荠既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象。

1.4、楊桃清熱生津,内火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最适合吃它。

2、哺乳期媽媽不能吃什麼水果

2.1、不要多吃熱性水果,如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽也不要多吃。

2.2、不要多吃涼性水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。

2.3、不要吃冰鎮水果。哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導緻寶寶拉肚子。

3、哺乳期不能吃的蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素,還可以促進排便,很适合哺乳期吃,但也不是所有蔬菜都适合哺乳期媽媽吃的。例如韭菜、麥芽水、人參等,哺乳期的媽媽都要少吃點,因為這些蔬菜會抑制乳汁分泌。盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜,如大蒜、茴香等,這些食品易上火,造成媽媽體内上火内熱,進而影響寶寶。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那樣會導緻寶寶腹瀉,蔬菜一定要經過加熱煮熟才能吃。

哺乳期上火的食療方

1、吃豬肝可去肺火

原料:豬肝,菊花。

做法:豬肝洗淨,切片,煮至肝熟。将菊花30克(用紗布包好)放入,煮開喝湯。

病症表現:幹咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

2、喝綠豆粥去胃火

原料:石膏粉30克,粳米、綠豆各适量。

做法:首先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,最後加入粳米、綠豆煮粥即可。

病症表現:分虛實兩種,虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔,而實火則表現為上腹不适、口幹口苦、大便幹硬。

3、喝梨水去肝火

原料:川貝母10克,梨2個,冰糖适量。

做法:将川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加入冰糖适量,清水适量炖服。

病症表現:頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。

哺乳期吃什麼好

1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丢失的水分,并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化:食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

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