男人們睡覺最容易打鼾，打鼾會影響睡眠質量，也讓睡在身邊的人感到很讨厭，那麼男人為什麼會打鼾呢？怎麼解決打鼾的問題呢？

各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而隻有五分之一的女性有這種情況。為什麼打鼾的男人比女人多？一起來聽聽背後的原因吧！

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　男人為啥老愛打鼻鼾？

為什麼打鼾的男人比女人多？各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而隻有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。

首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導緻他們的喉嚨中空間更大。男性睡着時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導緻打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會随着年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度，導緻了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

男人打鼾怎麼辦？

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性隻有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%！肥胖将導緻軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導緻仰卧時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就産生了。小芸老公的體重超過标準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

　2、睡前放松

壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那麼在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。

3、選對枕頭

多數打呼噜的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合适的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬适度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰卧的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎着的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

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