導語：免疫系統是我們身體的”守護者“，在一般情況下你可能感受不到免疫系統的存在，但是當身體受到病毒或者是細菌”攻擊“時，免疫系統就會”站起來反抗“。

一個人的免疫力能夠直接影響到一個人的身體健康，對于我們的身體健康來說，也是特别關鍵的部分。

如果一個人能夠擁有比較強的免疫力，那麼這個人就不容易生病，但若是一個人的免疫力比較低，那麼各種疾病很有可能就會頻繁”找上門來“，長久以往不但會影響到自身的工作和生活，也會影響到自身的身體健康。

所以一定要及時提高自身的免疫力，也要及時發現免疫力低下的信号，如果你的身體出現了以下這5個表現，或許說明你的免疫力已經在逐漸降低了，一定要采取合理的措施進行調理。

01如果免疫力下降，身體會有什麼信号？

經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了, 去醫院檢查後也沒有發現什麼器質性病變。

休息一段時間後你的精力又得到補充， 可這種狀态持續沒幾天，疲勞感又出現了。

傷口難以愈合

我們生活裡面很容易會有一些小傷口，像被指甲刮到，咬破嘴唇什麼的，一般情況下，免疫系統會讓我們在4到6天内把這些小傷口愈合。

但是如果我們免疫力下降，這些小傷口就會變得難以愈合。

容易生病

這一點好理解，剛說了免疫力就好比自身的"保衛軍隊"，自身軍隊戰鬥力低下了，就無法抵禦外敵的入侵，細菌、病毒、真菌等侵入機體，導緻感染。

誘發一系列的疾病，感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等等，并且反複發作

食欲不振

當人體免疫系統較弱時，會相應地削弱消化功能作用，從而對腸胃蠕動産生阻礙，食物無法被及時有效地分解吸收。

長期堆積在體内，就會出現腹脹、食欲不振、消化不良的症狀。

精神恍惚，易忘事

這種情況多發生在中老年朋友身上，一旦出現精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說“自己老了”。

其實這種迹象最能反應機體的免疫能力下降，才會導緻身體協調性和植物神經系統的紊亂。

02學會3招，或能提高免疫力

補充蛋白質

豆制品是很好的植物優質蛋白來源，所以每天來上一杯豆漿或者來上一些豆幹是不錯的選擇，還有魚、肉、蛋、奶都是優質蛋白的來源不可少，基本上可以滿足身體對蛋白質的需求。

女性和想要減肥的人群尤其重要，優質蛋白是提高免疫力的關鍵，它是幫助機體産生免疫力的關鍵。

适當運動

動能升陽，步行是最好的運動，也可以跳舞或者練太極等，多運動就能提高免疫力。

另外經常曬太陽，也是一個很好的升陽方法，萬物生長靠太陽，曬太陽就可以直接增加人體的陽氣，從而提高人體的免疫力。

保持樂觀的情緒

保持樂觀的情緒，情緒低落，整天郁郁寡歡的人容易生病，免疫力也會跟着下降。

所以保持樂觀的心情也可以幫助提高免疫力。

結語：免疫力對我們人體的健康影響重大，所以說如果你的免疫力不是很好，最好從以上這幾點進行着手。身體的基礎打好了，自然能夠健康起來。

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