不得不說今年夏天實在是太！熱！了！離開空調五分鐘，身上就開始冒汗。

雖說都在流汗，有的人稍微一動就會汗如雨下，而有人不管怎麼運動都不流汗。

關于流汗多好，還是少好，小夥伴們經常為此“吵架”：汗少的人說汗多是體虛的表現，而汗多的人說流汗能夠排毒，對身體才好！

那麼，到底哪種說法是對的，小薇今天就來告訴大家答案。

先說答案，隻要身體舒服，沒有感到難受的情況下，出汗多或者出汗少，身體都健康。

那為什麼有人出汗就像下雨，有人出汗卻少的可憐？這是因為身體差異造成的。

1、汗腺多且發達的人就容易出汗

汗水的主要來源就是汗腺，汗腺多的人出汗就多，而天生汗腺少的人就不容易出汗（PS：男性比女性容易出汗就因為他們的汗腺數量是女性的1.5倍）。

2、胖的人比瘦的人容易出汗

汗腺主要起到散熱的功能，胖的人身上脂肪厚，熱量多，所以他們汗也多。

另外，這些生理原因也會導緻出汗增多：

吃熱的辣的食物出汗，味蕾受到刺激，引起神經反射後出汗；

緊張焦慮的時候，神經興奮會刺激汗腺分泌出汗液；

女性在懷孕的時候，體溫升高（不超過37℃），汗腺功能增強，就容易出汗；

女性在更年期，身體激素發生變化，出現潮熱症狀，也會造成汗多。

不論出汗多還是少，主要因為體質差異造成的，沒有好壞之分。但是如果出汗量突然有了變化，大家就要注意了！

1、異常汗多

• 容易心慌手抖，肚子餓，并且大量出汗；
• 吃的多拉的多，正常的體溫下，沒有運動身體不停地出汗；
• 明明不熱，晚上睡覺卻老是出汗，一覺醒來衣服濕透了。

甲亢、低血糖、腫瘤、神經系統疾病等會造成異常多汗的情況。

2、異常汗少

• 已經熱到冒煙了，可身體就是不出汗；
• 忽然汗量減少，并且出汗時心跳變慢，血壓下降，四肢無力。

皮膚病、維生素A缺乏，神經損傷，甲減等原因也會使出汗變少。

如果大家發現出汗忽然變得“不正常”，并且有不舒服的症狀，那就要趕緊看醫生了！

正常情況下，适當出汗是件好事，但小薇發現，不少小夥伴喜歡讓自己多出汗，認為出汗有「排毒」的作用。

當然不能！

相比身體主要的「排毒」器官（肝髒、腎髒和胃腸道），汗液中廢物與“毒素”分量隻有不到1%，剩下99%都是水，排毒作用可以忽略不計。

小薇提醒大家，不要想通過出汗來「排毒」，出汗過多，身體會脫水，導緻惡心、頭昏、四肢乏力的情況，嚴重情況下甚至會昏迷。

所以，出汗後一定要及時補充水分，才能避免出現脫水的情況。

那麼，小薇就要問大家：出汗後，會選擇喝什麼水來解渴？

相信不少小夥伴們會選擇喝涼白開，實惠方便又健康。

實際上，這個選擇可不對！夏季大量出汗後身體不僅缺水，體内的電解質也會大量流失，尤其是鉀元素；而出汗後大量喝白開水解渴，容易導緻低鉀血症。

（圖片來自微博新聞）

鉀是人體不可缺少的一種微量元素，身體缺乏時，人會出現肌肉無力、松弛、癱瘓等症狀，甚至出現呼吸肌麻痹，嚴重時有生命危險。

所以，在夏季我們更需要需要補充的是“加點料”的水——淡鹽水。

怎麼喝：在500ml溫水中，加入0.1克鹽（約綠豆大小），使白開水微微有些鹹味，分小口多次喝完。不想喝溫鹽水的小夥伴也可以選擇天然礦物質水或者運動飲料。

PS：沒有大量出汗的人日常不要喝淡鹽水，以免導緻鈉攝入超标。

除了喝淡鹽水，夏季也最好常吃一些出汗後的“身體修複菜”，補充流失的鉀元素。

中國營養學會推薦，健康成年人鉀的适宜攝入量為2000毫克/天。

推薦食物：瘦豬肉、牛肉、小白菜、油菜、土豆、山藥、菠菜、芥藍、苋菜、核桃、花生、口蘑、平菇、黃豆、綠豆、香蕉等都含有豐富的鉀。

以上就是小薇講的重點啦，夏季炎熱，大家一定要注意防暑降溫及時補充水分，容易流汗的小夥伴們平時也可以多吃點含鉀蔬菜。

最後，小薇問問大家，你屬于汗多還是汗少的人，流汗有給你帶來什麼困擾嗎？歡迎來評論區留言。

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