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怎樣做才能瘦腿

生活 更新时间:2024-12-14 17:57:01

怎樣做才能瘦腿?溜冰暖身運動先将雙腳打開與肩同寬,接着微微蹲下将身體往前傾,手臂也往前,接着就像在溜冰一樣,滑動你的腳,在一分鐘之内盡可能多做幾次,接下來我們就來聊聊關于怎樣做才能瘦腿?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣做才能瘦腿(如何做才能瘦腿)1

怎樣做才能瘦腿

溜冰暖身運動

先将雙腳打開與肩同寬,接着微微蹲下将身體往前傾,手臂也往前,接着就像在溜冰一樣,滑動你的腳,在一分鐘之内盡可能多做幾次。

馬步蹲出好腿力

接着将雙腳打開約一公尺寬,記得腳趾方向要往外打開,将手放在腰上,用緩慢的速度數30秒降到蹲馬步位置,記得背要挺直,屁股不要往後翹而是往下壓,在馬步位置停留30秒後,緩緩回到原本的姿勢,如此重複10次。

擡腿劃大圓

先将雙腳打開與肩同寬,雙手自然垂下,用左腳站穩後,以右腳往外順時針劃個大圓,接着相反過來,以左腳往外逆時針也劃個大圓,如此共重複10組動作。(記得要站穩慢慢做才有效果喔)

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