研究表明，女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身！其中一個時期就是産後調理。但我們往往忽略這個對于女性來說，影響終身的時刻。我們通常都隻會注重懷孕期間的飲食調理，因為這有益于寶寶。

但産後的飲食調理多半與滋補息息相關，而滋補的結果往往就是豐腴過度了。很多人都在生完孩子後保持過于“豐腴”的身材，有時自己都會因此扼腕歎息的。那麼為了減少這樣的情緒，本文要與各位年輕媽媽讨論一下，産後如何健康的瘦身，既能讓身材恢複到凹凸有緻，又能調養好身體。

首先，我們要清楚以下2大原則：

第一，掌握好産後瘦身的時間。産後6個月是瘦身的黃金期，隻要好好把握這段時間，産後想要恢複理想體重并非難事。

第二，飯要7分滿。均衡飲食對于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得過于飽。飯盛到7分滿即可。

下面編輯推薦8款産後瘦身食譜，幫助新媽媽們快速恢複到産前身材，重新找回自信。

玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽适量。

做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

減肥功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，對于女生來說是很不錯的，而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：将黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋内加适量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

減肥功效：黑木耳有着抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有着強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從内爾外的起到清腸排毒的效果。

菠蘿莴筍沙拉

材料：菠蘿、莴筍、小西紅柿、蘋果、葡萄幹、沙拉醬。

做法：将菠蘿、莴筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄幹即可。

減肥功效：菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，隻是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。

作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切将内部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。将紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。将哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

黃豆香鹵海帶

材料：黃豆、海帶。

調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，将黃豆擺于海帶上即可。

香菇魚片粥

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

調味料：香油、鹽、胡椒粉。

作法：魚切片，芹菜洗淨并切碎備用。白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。

功效：低油烹調。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

蘿蔔鮮蝦

材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。

調味料：鹽。

作法：草蝦洗淨備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分别洗淨、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

清蒸茄段

材料：茄子。

調味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

作法：茄子對剖切長段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌勻。将茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝幹水分，沾醬料食用即可。

功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

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