孕期女性要注意身體調節，通過正确方式讓健康狀态保持，胎兒才會發育良好。而大部分女性在孕期體重會增加，是正常的情況，需要源源不斷提供營養給胎兒，飲食應該把控好，同時通過合理睡眠，适當運動确保健康。那麼，孕期女性增加多少重量适合呢？
孕期體重要正常增加，不能過度肥胖，也不能體重降低，以免對孕婦自身或者胎兒健康造成影響。而有的人并不知道體重增加多少最合适，根據标準體重計算公式，結合女性的身高可以了解到沒有懷孕前體重控制在多少範圍内最合适，而在懷孕之後前三個月體重增長控制在0.9到1.8公斤，三個月後體重的增長速度快一些，每個星期大約把控在0.45公斤，這是正常增長趨勢，可配合飲食，運動等來把控好。
孕期如何控制體重？
1、适當運動
要保持體重的穩定，有許多方法可以采取，例如适當去運動。有的人懷孕後整天蹑手蹑腳，害怕活動量過多會對胎兒造成影響，卻不知道适量運動，選擇合适運動項目對女性的生産，胎兒的健康均有幫助，此時不能去劇烈運動，但是強度較低的運動是可以進行的，促進熱量消耗，避免在飲食過程中獲取過多能量讓身體發胖，才能更好控制體重。
2、作息恰當
作息規律，保證有足夠的休息時間，對内分泌調節有幫助，還能增強自身抵抗力，延緩衰老。另外，人的體重要保持穩定，需讓自身代謝保持正常，而有足夠的休息時間可以增強代謝，基礎代謝率提高，熱量産生後及時消耗，體重才能穩定，也是控制體重的方式。如果經常熬夜，不僅容易發胖，還對女性和胎兒健康不利。
3、飲食控制
飲食懂得控制是保持體重穩定的方式，有的人懷孕後暴飲暴食，認為吃得越多胎兒越健康，殊不知體重超标會增加生産難度，同時影響着機體健康。雖然各類營養物質不能缺乏，但也要控制好量，飲食均衡營養，蔬菜瓜果等配比正确，才能控制好體重的同時又不會營養缺乏。
4、穩定情緒
良好的心态保持，穩定控制情緒，會發現體重增加更正常。有的人懷孕後整天憂心忡忡，負面情緒産生會間接影響内分泌，内分泌紊亂後重變化也會異常。如果可以良好心态保持，每天心情愉悅，對健康有促進作用，還可以讓胎兒更好發育。
5、定期測體重
控制體重還應該定期測量，才能了解自己的體重變化，根據自己的孕周期了解是否增長正常。有的人并沒有定期稱重，隻通過肉眼來觀察，會存在誤差，這樣對體重控制有影響。而通過定期稱體重，體重不達标及時補充營養，過度肥胖又正确控制體重，才能健康增加重量。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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