“昨天做了一夜的夢，醒來卻又什麼也不記得了，感覺自己一點也沒睡好。”小區樓下，王大爺正在和鄰居們唠嗑。

“誰說不是呢？我也是一夜幾次被夢驚醒，睡不好，最近白天都打瞌睡。”趙大爺附和。

“哎，都這樣，這人老了，估計就是夢多，可能是身體不好吧。”劉大媽說出自己的想法。

“老劉你可别瞎說，人家都說做夢是好事，代表身體好，睡眠質量高。”吳大媽也發表意見。

王大爺的話一石激起千層浪，大爺大媽們一時間争論不休，但是都各執己見，讨論了半晌，卻沒有結果，最終帶着滿肚子的疑問，各自回家。

這一天，小區裡所有家庭的餐桌話題都是：夢，究竟因何而來，和健康有什麼關系？

夢，是每個人都會經曆的一種奇妙體驗，在生活中，有的人因夢高興，有人因夢着迷，也有的人因夢困擾，卻很少有人深究夢境的由來。

夢境的産生其實和生命活動有所關聯，是一種生理和心理共同影響的多重作用。人類在睡眠狀态下，身體仍然保持着最基礎的生命活動，大腦也不例外，雖然整體上處于休眠機制，但仍然有一部分腦細胞處于活躍狀态，正是這一部分細胞的活躍，才制造了睡眠中的夢境。

古人常說：“日有所思，夜有所夢”，很多人在生活中會發現，自己白天留下過強烈印象的聲音、畫面、事物等很容易出現在夢境中，這都是因為這些事物作為記憶儲存在大腦後，讓人難以忘卻。由于每個人的思想、情感、工作、愛好、生活等都存在差異，對事物的看法和觀點也各不同，因此每個人的夢境也都不同。

正因每個人的夢境都有所不同，引起的反應也有所差别，有的人覺得夢境是一種好運的征兆，也有人覺得這是疾病症狀，不管哪一種，對待夢境都一定要客觀對待，實事求是。

做夢本身是人類與生俱來的本能，是不可抗的。廣州市第一人民醫院神經内科主任醫師潘小平就曾表示，普通人每晚做夢4-5次，隻是大部分夢都不會被記住，可以說，夢是作為睡眠的一部分存在的，無夢反而不正常。從醫學的角度來看，做夢對人體是有一定好處的。

1、激發潛力

夢境是不受時間和空間的限制的，在夢境中，人們可以天馬行空，突破自己創造力的上限。

2、調節情緒

從夢境産生的原因來看，一般不是當事者最迫切需求的事物，就是最害怕深刻的事物，而夢境既可以幫助當事者實現心願，也可以讓當事者直面恐懼，釋放壓力，從而起到調節情緒的效果。

3、保持腦功能、促進大腦排毒

夢境可以增加大腦毛細血管的血流量，在保證更多氧氣、營養物質供應的同時，也促進了大腦廢物、毒素等的排出，而毒素的消除有助于保持大腦的記憶功能，降低大腦發生退行性變化的風險。

在生活中，老百姓也很喜歡解讀夢境，想要從中尋找趨吉避兇的征兆，這方面是真是假無從得知，但是現代醫學發現，夢境有時候确實可以預兆疾病的産生。

心理學研究發現，在睡眠者的身邊制造人為因素，比如：水噴、觸摸雙腿、噪音等，當睡眠者蘇醒後，表達自己夢境時就會出現與之有關的情境。

這表明，當人體陷入深度睡眠，夢境确實會解讀從外界吸收到的信息。反過來說，排除掉人為因素外，夢境的預兆或許也和人體疾病有關。

北京大學生理心理學教授沈政表示：現代心理學認為，在排除人為幹擾後，可以将一個人長期重複做同一種或類似夢境的情況，認定為疾病征兆。

• 夢中聽到怪響——警惕聽覺系統疾病
• 夢見吃東西，感覺惡心、嘔吐——小心腸胃系統疾病
• 夢中大喊大叫——俗稱夢魇，或與大腦活動過度、疲勞過度、冠狀動脈供血不足等有關
• 夢到自己從高處墜落——警惕隐匿性心髒疾病
• 夢到自己在水中掙紮——或是肝腎方面的疾病

沈政教授也提醒：對待夢境要科學、理性，夢境有可能反映出一個人的身體狀态，但并非絕對，不能将其和疾病挂鈎，如果長期反複做同一個夢，需要重視起來，但是仍然要以醫院檢查結果為主。

睡眠是人體自我修複、緩解疲勞的最佳方式，在生活壓力劇增的現代社會，高質量的睡眠是每個人都追求的“剛需”，而想要擺脫多夢困擾，保障自己的睡眠一定要做好3件事。

1.避免過度用腦

當代社會，人們除了超重的工作負荷外，生活壓力和24小時不斷的電子接觸也會造成大腦的負擔，用腦過度就會影響到身體和精神，降低睡眠質量。尤其是精神上對外界變得敏感，也是導緻多夢的常見原因，所以人們要學會平衡工作和生活，減少大腦的負擔和壓力，避免用腦過度。

2.睡姿要正确

仰卧時，人體的頸椎、脊柱會保持一條直線，有利于平衡全身的壓力，讓血液循環更加流暢，有助于提升睡眠質量。相反，俯卧睡覺會讓頸部持續用力，肌肉緊繃，難以入睡，對心肺和其它部位的壓迫也會造成疾病風險，多夢隻是其中之一。

有打鼾習慣的人，最好側卧，避免舌根阻塞呼吸，造成生命風險。

3.養成良好的生活習慣

保持好的生活習慣不僅對提升睡眠有利，而且也是預防其他疾病的最佳途徑。首先，保證規律的生活作息，用餐早、中、晚保持穩定，睡眠最晚不超過11點。

其次，用餐時食物以營養均衡的清淡搭配為主。最後，制定規律性的運動計劃，通過運動提高自身的神經調節能力，成年人一般每周至少3-5次為期30分鐘的有氧運動。

想要避免多夢，睡前也避免看一些刺激性的影視畫面，比如：槍戰、鬼片等，也不要喝含有咖啡因、提神成分的飲料，更不要過度運動。

夢，是人的所思、所想、所見，對于夢境的解讀我們不能過于迷信，但也不能輕易忽視，夢有時候也會是反映身體疾病的信号。小妙在此提醒有長期反複做同一個夢的朋友，一定要及時就醫排查，将疾病扼殺在搖籃裡。

參考資料：

［１］《做夢了就是沒睡好？》.健康時報. 2016-08-23

［２］《做夢是否暗示疾病？》.健康時報. 2015-10-21

［３］《睡覺到底做夢好，還是不做夢好？為什麼有的人從來不做夢？》.健康時報.2021-10-17

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!