導語：在我們的日常生活當中，可能會經常聽到父母叮囑孩子的一句話，那就是多喝水，特别是到了炎熱的夏季，孩子平時總是活蹦亂跳，也會出很多汗，身體若是缺水的話，那真的是不得了。于是跟孩子出門遊玩時，都會帶着一些水，等渴了以後随時給孩子補水喝。

在我們的日常生活當中，不管是養生節目還是科普文章，都希望大家要多喝一些水，很多人認為多喝水是好事，但是有一些人卻認為多喝水不一定會給身體帶來健康，多喝水，甚至有可能會給身體健康帶來損傷。

這部分人認為腎髒是代謝水的主要器官，若是讓人大量的飲水，很有可能會給腎髒帶來負擔，甚至還有一些人認為喝水太多會導緻腎功能出現異常，還會出現水中毒的情況，這是真的嗎？

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水喝多會容易“害腎”？不妨聽聽醫生怎麼說

在一般情況下正常喝水，對我們的腎髒是沒有任何負擔的，我們的身體當中有兩個腎髒，一般隻需要用1/4的腎單位就可以了，就算是平時喝水比較多，我們還可以通過更多的是單位來進行工作，這個是我們大家不要擔心的。

平時适當飲用水能夠給我們的身體帶來一定的好處，不但可以促進腸胃的消化能力，還有助于加速身體的新陳代謝。

但是對于一些特定人群來說，卻是不能夠多喝水的，特别時腎功能本身就不好的人來說，平時若是喝很多的水，因為腎功能受損的人群不能像正常人一樣及時把水分排出身體之外，就會造成身體出現水腫的情況，而且我們身體當中的蛋白質也會因此而流失。

所以對于我們正常的人來說，平時适當多喝一些水，不會給腎髒和身體帶來負擔，反而有利于身體健康。但是，日常生活當中的一些不健康的飲水方式，也會給我們的腎髒健康帶來損傷。

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哪些飲水習慣對腎髒有傷害？

口渴的時候才想起要喝水

很多人平時都沒有常喝水的習慣，隻有口渴時才會想着去喝水，但是我們在口渴的時候，實際上身體就已經開始缺水了，大腦會認為身體進入了缺水的狀态。

下丘腦抗利尿激素會分泌增多，增加腎小管對于水分的重吸收能力，身體當中的尿液會進一步濃縮，此時會給腎髒帶來損傷。

經常喝濃茶或菜湯

在腎結石的結構當中，百分之八十幾乎都是草酸鈣，草酸鈣是尿液當中的草酸與鈣結合所形成的一種結石。

而在茶葉綠色蔬菜當中，幾乎都含有比較多的草酸，而草酸又易溶于水，所以平時若是經常喝一些菜湯或濃茶的話，會容易導緻身體攝入過多的草酸，有誘發腎結石出現的風險。

不愛喝水，隻愛喝飲料

現如今市面上的飲料種類多種多樣，很多飲料為了增加口感，其中會加入大量的糖分。

而身體過度攝入糖分會導緻人們出現肥胖的情況，不但會誘發動脈粥樣硬化，還會容易造成腎動脈狹窄，對腎髒和肝髒都會造成一定的損傷。

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除此之外，生活中哪些不良習慣會傷腎？

亂吃藥

長期使用腎毒性藥物容易導緻腎小管間質損害，對腎髒的毒害最大。

如長期或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、阿司匹林等，過量服用某些中草藥，如關木通、牽牛子、蒼耳子等，都會增加腎功能減退的危險。

憋尿

憋尿最直接的危害，是導緻尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿着輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

所以平時有尿意的時要及時排尿，避免憋尿。

熬夜

現代人工作的壓力都很大，生活節奏也很快，所以說會比較煩躁，煩躁就很容易傷害自己的腎髒。

不僅如此，過于煩躁也會造成身體的熬夜，熬夜有損精血，很容易會損傷腎髒，日起日落而息的作息方式，這是最好的。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

特别是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，更加重了腎髒排洩負擔。

結語：綜上所述，多喝水不但不會對腎髒有損害，反而對腎髒有幫助，喝水的時候要小口喝，少量多次，正确飲水，這樣才可以讓我們有一個更健康的身體。除此之外，日常生活中有些生活習慣也會傷害到腎髒，大家一定要多加注意，要及早改正，避免損傷到我們的腎髒和身體健康。

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