入伏，意指進入三伏天。 "夏至三庚數頭伏"，這是确立初伏的依據。2017年從7月12日入伏(夏至三庚入伏)，中伏從7月22日開始，8月10日結束，中伏20天，三伏天共計40天，8月21日出伏。 “在‘三伏’的40天裡，一般來說，中伏是最熱的時候。面對夏季最為炎熱的時候我們如何過一個安穩舒服的夏天呢？

最佳調味品——食醋，酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。

苦味菜，夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

最佳湯肴——番茄湯，夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。

最佳肉食——鴨肉，鴨肉不僅富含蛋白質，而且由于其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

最佳飲料——熱茶，夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。

最佳營養素——維生素E，專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可将這

先兆中暑症狀:長時間處于高溫環境下，出現了四肢無力、口渴、多汗、頭暈，體溫可能會有一點點高。喝點水在溫度低的地方稍微休息一下就好了。

輕症中暑症狀:體溫高于38度，出現口渴、頭暈、面色潮紅、出汗量大的情況;或者會出現完全相反的症狀:面色白、血壓下降。如果處理及時，幾小時就可恢複。

重症中暑症狀:重症中暑又可以分為四種類型:熱射病、熱痙攣、日射病和熱衰竭。主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、體溫有可能稍微偏高。這種情況需要就醫哦!

預防中暑：人丹、藿香 正氣水。預防腹瀉：蒙脫石散、補液鹽。痱子:十滴水 。蚊蟲叮咬:風油精、清涼油

随着三伏天腳步臨近，熱浪來襲，又到"冬病夏治"最佳時節，日前，多家醫院的都推出了"冬病夏治"三伏貼特色療法。中醫根據内經"春夏養陽"的原則，在夏季機體陽氣充沛之時，調整人的身體，增強抗病能力，防患于未然，尤以三伏天治療效果更佳。

入伏時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心髒負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。對應這一時節的特點，在養生健康方面，中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心髒機能的旺盛，也符合"春夏養陽"的原則。所以，夏季養生以"心靜"為宜，心靜自然涼。

夏季入伏後天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應随之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴着睡。

不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持适量的運動，隻是要注意不應在烈日下運動。同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導緻血粘度升高。短距離的健走、遊泳、太極等是最适合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

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