戶外活動每天幾小時可以預防近視?人民網-人民日報兒童青少年使用電子産品多、戶外活動少，增加了近視發生的風險從醫院接診經驗來看，20多年前，近視發病年齡一般在小學四年級以上可現在，近視發病率越來越高、發病年齡越來越小，甚至三四歲的孩子就出現了近視，很多孩子第一次來醫院檢查時，度數就已經很高了近視低齡化、重度化日益嚴重，必須高度重視，不能任其發展，我來為大家科普一下關于戶外活動每天幾小時可以預防近視?以下内容希望對你有幫助!

戶外活動每天幾小時可以預防近視

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兒童青少年使用電子産品多、戶外活動少，增加了近視發生的風險。從醫院接診經驗來看，20多年前，近視發病年齡一般在小學四年級以上。可現在，近視發病率越來越高、發病年齡越來越小，甚至三四歲的孩子就出現了近視，很多孩子第一次來醫院檢查時，度數就已經很高了。近視低齡化、重度化日益嚴重，必須高度重視，不能任其發展。

我國兒童青少年近視發病率快速攀升，原因何在？如何才能有效地防控近視？

一要充分落實現有的“一增一減”政策，即增加中小學生體育運動的時間、減輕學生的學業負擔。作為兒童青少年，應該做到“一寸一拳一尺”，即讀書寫字時，手距離筆尖一寸、身體距離桌子一拳以上、眼睛距離書本一尺以上。同時，要做到“三個20”，即用眼20分鐘，要立即遠眺20英尺(6米)至少20秒。在這方面，要特别關注電子産品使用問題，學校和家長應當有意識地控制孩子們的“視屏”時長。

二要養成良好的用眼衛生習慣。兒童青少年的眼球處于生長發育的旺盛時期，眼球壁的伸展性很大，眼肌和眼的光學部分調節能力也較強。即使将書本置于眼前7—8厘米處，眼睛也可施以極度的調節而看清。于是，很多孩子都自覺或不自覺地養成了近距離用眼習慣。在這方面，要注意不要讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射下看書或電子産品。

三要增加戶外活動和鍛煉的時間。近距離注視的時候，眼部肌肉超強度工作，如果長時間得不到休息，就會出現假性近視，然後出現真性近視。近距離用眼多的人，其近視發病年齡更早、近視度數更高。讓孩子到戶外活動，每天保證一個小時的體育鍛煉，能夠有效預防和控制近視，已患近視的孩子增加戶外活動時間，也能延緩近視發展。建議積極引導孩子們進行戶外活動，如果确實不能去戶外，也要做到及時休息眼睛、遠眺放松。

四要對近視的危害引起足夠重視。近視一旦發生，不可逆轉。青少年的發育性近視是眼軸增長引起的，随着身體的生長發育，近視度數會随之增長。如果孩子很小就近視，成年後很可能發展為高度近視，而600度以上的高度近視者，發生視網膜脫離、青光眼等疾病的風險要比普通人高很多。有的家長不願給孩子戴眼鏡，等實在不行了再戴，結果導緻低度近視變成高度近視；有的家長認為将來給孩子做個近視手術就一勞永逸，殊不知手術隻不過是把近視度數“轉移”到了角膜上，眼睛的病理損害該怎樣還怎樣。因此，如果發現孩子有近視傾向，一定要盡早帶孩子檢查治療，正确佩戴合适的眼鏡能夠有效延緩近視的發展。

兒童青少年是祖國的未來和民族的希望，防控兒童青少年近視是一項系統工程，需要政府、學校、醫療衛生機構、家庭和學生等各方面共同努力。讓全社會都行動起來，讓每個孩子都有一雙明亮的眼睛、擁有光明的未來!

《 人民日報 》( 2020年11月08日 06 版)

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