患有貧血應該喝什麼湯水？

我們首先要看看貧血的原因。

因為長期素食引起的貧血，應該吃點發酵豆制品或增加肉食補充維生素B12，或者直接選擇含維生素B12的膳食補充劑。

因為節食而引起貧血，那就有可能是能量、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸、鋅等等營養素都不足。那還是得要調整飲食，盡量做到足量、均衡飲食。

因為有出血性疾病，或者月經量過多引起貧血，就得要以治療原發病為主。

地中海貧血，因為基因問題，無法通過飲食改變。而一些湯水，例如健脾補氣血的能起到一個輔助的作用。

這裡列舉幾個我們今日靓湯當中出現過的湯水：

1. 雙杞豬肝湯（枸杞10g、鮮枸杞葉250g、豬肝100g、肉絲100g、生姜适量）；

2. 氣血雙補湯（黨參20g、北芪20g、當歸10g、大棗8粒、龍眼肉5g、雞半隻、生姜适量）；

3. 雞血藤當歸黃芪炖瘦肉（雞血藤5g、當歸5g、北芪25g、瘦肉100g）；

4. 參棗冬菇瘦肉湯（人參20克、冬菇（幹）30克、紅棗4枚（去核）、陳皮一角，生姜數片、瘦肉300-400克）。

這些湯水都是可以參考一下，最重要的還是弄清楚自己到底是什麼原因引起的貧血。

經常性失眠怎麼辦？淩晨兩三點起來夜尿，然後就眼光光等天光，每天晚上都是這樣，喝什麼湯好呢？

經常失眠的原因有很多，首先要尋找一下失眠的主要原因，看看是否最近白天是否精神壓力過大、思慮過度、過晚進食、進食過飽或者其他病理性原因等等，有明顯誘因的話解決後失眠情況會得到改善。

不過，造成長時間失眠的原因通常對失眠本身的過分擔心和憂慮占了很大的一部分，心裡越是想着一定要睡着反而因為焦慮而更睡不着。這種時候不要勉強自己入睡，可以做些其它事如聽歌、看書等等分散注意力，放松一下心情，不過嚴重的失眠建議還是找專科醫生診治，看看是否需要藥物治療。

這裡介紹一些輔助調理失眠的湯水，棗仁安神湯（酸棗仁、大棗、茯神、夜交藤、瘦肉）、蓮子百合豬心湯（蓮子、百合、枸杞、桑葚、酸棗仁、豬心、瘦肉）、靈芝紅棗鹌鹑湯（靈芝、大棗、茯神、鹌鹑）、黨參圓肉豬展湯（黨參，圓肉，豬展）；蓮子百合煲排骨（蓮子，百合，排骨）、首烏藤酸棗仁炖鴨肉（酸棗仁、首烏藤、百合、大棗、鴨胸肉、姜）。

還有一種情況就是女性更年期導緻的失眠多汗，這種失眠除了以上調理湯水外，還可以試試用沙參、天冬、麥冬、百合、玉竹來煲些養陰潤燥，清心除煩的湯水。除了湯水外，平時多吃些綠葉蔬菜和雜糧對睡眠也是有一定幫助的。

我用手一摸臉，好多油，有什麼好方法呢？

我們按照皮膚表面油脂的多少可以分為幹性、中性、油性及混合性皮膚，根據讀者的描述估計屬于油性或混合性皮膚，此類除了要注意清潔皮膚，注意保濕。

在飲食方面也要注意，應清淡為主，多吃蔬菜、水果，多喝水，以保持大便通暢，少吃油膩、刺激性及甜食，注意休息盡量不要熬夜。中醫認為油性皮膚的人多數是屬于有濕的體質，其中有痰濕及濕熱兩種，區别在于一個熱證不顯（痰濕），一個夾有熱證（濕熱），濕熱型的人群除了皮膚油膩外，更易生痤瘡粉刺，容易口苦口幹，大便燥結，或黏滞，小便短赤，因此單純痰濕的人群煲湯時多采用黨參、淮山、白術、茯苓、陳皮、蓮子、芡實、薏米、土茯苓、玉米須等。而濕熱的人群則在以上基礎上可多食用海帶、冬瓜、綠豆、苦瓜、夏枯草、雞骨草等藥食物。

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