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7-12歲兒童遊泳訓練

生活 更新时间:2025-05-06 13:56:55

如果有的小的小朋友怕水,學遊泳前可以在家裡做些練習,熟悉一下水性。

1、小朋友可以練習用鼻子吐氣:先吸一口氣,閉上嘴,用鼻子發出“嗯”的聲音,當空氣快速從鼻孔噴出。這個方法熟練以後,可以在淋浴的時候進一步練習。讓水噴在頭上,水會順着臉躺下來,這是按前面說的方法用鼻孔吐氣,你不要害怕,因為這是空氣從鼻子裡出來,不會擔心順着鼻孔跑進去。

7-12歲兒童遊泳訓練(小朋友可以先在家裡多做遊泳練習)1

小朋友用鼻子吐氣

2、小朋友還可以練習在水中憋氣:把臉盆裝滿水,深吸一口氣,然後把臉裝在水裡,憋氣10分鐘,這個練習可以反複進行,憋氣的時間可以延長。

7-12歲兒童遊泳訓練(小朋友可以先在家裡多做遊泳練習)2

小朋友水中憋氣

7-12歲兒童遊泳訓練(小朋友可以先在家裡多做遊泳練習)3

小朋友水中憋氣

3、最後,小朋友還可以練習在水中睜眼:方法和水中憋氣一樣,同時在水中把眼睛睜開。

7-12歲兒童遊泳訓練(小朋友可以先在家裡多做遊泳練習)4

小朋友練習在水中把眼睛睜開

7-12歲兒童遊泳訓練(小朋友可以先在家裡多做遊泳練習)5

小朋友練習在水中把眼睛睜開

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