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手腿瘦肚子的方法

生活更新时间:2025-01-23 05:00:22

手腿瘦肚子的方法?瘦大腿肚方法：剪刀腳身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢太高，保持一個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣（一開合為一組，每天最少做10組，熟練之後可以自行加量；瘦大腿内側和外側效果很明顯），今天小編就來聊一聊關于手腿瘦肚子的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

手腿瘦肚子的方法

瘦大腿肚方法：

剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢太高，保持一個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合為一組，每天最少做10組，熟練之後可以自行加量；瘦大腿内側和外側效果很明顯）

擡腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿并攏，慢慢擡高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一擡放為一組，每天最少做15組，熟練之後可自行加量；緊實大小腿肌肉）

敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿擡高，大腿與地面平行，保持10秒鐘後換另一條腿。（一擡放為一組，每天最少50組，熟練之後可自行加量；瘦大腿外側）

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