喝一杯奶茶等于吃這麼多東西，奶茶熱量到底有多高？ | 健身常識

最近和幾個肌友在一起聊天，有個肌友義憤填膺地說道，他真的很煩明明是來健身房鍛煉卻捧着一大杯奶茶在喝的人。很多人都有疑問，為啥健身的人都杜絕喝奶茶，一杯奶茶的熱量又到底有多高呢？

小編今天通過分享一組照片，來回答這個問題。

一般一杯奶茶大約為600ml，我們以它為标準，從左至右按無糖（287大卡）、正常糖（393大卡）、奶蓋（564大卡）來排列。

1杯無糖奶茶 ≈ 760克火龍果

1杯正常糖奶茶 ≈ 1060克火龍果

1杯奶蓋奶茶 ≈ 1590g克火龍果

1杯無糖奶茶 ≈ 1.2斤橙子

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.6斤橙子

1杯奶蓋奶茶 ≈ 2.4斤橙子

1杯無糖奶茶 ≈ 2.6斤小番茄

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.6斤小番茄

1杯奶蓋奶茶 ≈ 5.2斤小番茄

1杯無糖奶茶 ≈ 4.4斤水果青瓜

1杯正常糖奶茶 ≈ 6斤水果青瓜

1杯奶蓋奶茶 ≈ 8.6斤水果青瓜

1杯無糖奶茶 ≈ 2.5碗米飯

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米飯

1杯奶蓋奶茶 ≈ 4.9碗米飯

1杯無糖奶茶 ≈ 3.5個雞蛋

1杯正常糖奶茶 ≈ 5個雞蛋

1杯奶蓋奶茶 ≈ 7個雞蛋

1杯無糖奶茶 ≈ 130克全麥高纖吐司

1杯正常糖奶茶 ≈ 180克全麥高纖吐司

1杯奶蓋奶茶 ≈ 256克全麥高纖吐司

1杯無糖奶茶 ≈ 260克玉米（可食用部分）

1杯正常糖奶茶 ≈ 350克玉米（可食用部分）

1杯奶蓋奶茶 ≈ 500克玉米（可食用部分）

1杯無糖奶茶 ≈ 797克西藍花

1杯正常糖奶茶 ≈ 1092克西藍花

1杯奶蓋奶茶 ≈ 1566克西藍花

1杯無糖奶茶 ≈ 270克牛肉

1杯正常糖奶茶 ≈ 370克牛肉

1杯奶蓋奶茶 ≈ 530克牛肉

1杯無糖奶茶 ≈ 2.2斤香辣小龍蝦

1杯正常糖奶茶 ≈ 3斤香辣小龍蝦

1杯奶蓋奶茶 ≈ 4.2斤香辣小龍蝦

1杯無糖奶茶 ≈ 3.2個麥辣雞翅

1杯正常糖奶茶 ≈ 4.4個麥辣雞翅

1杯奶蓋奶茶 ≈ 6.3個麥辣雞翅

1杯無糖奶茶 ≈ 1.1個吉士蛋麥滿分

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.5個吉士蛋麥滿分

1杯奶蓋奶茶 ≈ 2.2個吉士蛋麥滿分

1杯無糖奶茶 ≈ 1.3個抹茶卷

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7個抹茶卷

1杯奶蓋奶茶 ≈ 2.5個抹茶卷

1杯無糖奶茶 ≈ 2個甜甜圈

1杯正常糖奶茶 ≈ 3個甜甜圈

1杯奶蓋奶茶 ≈ 4.5個甜甜圈

1杯無糖奶茶 ≈ 1.6支可愛多

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2支可愛多

1杯奶蓋奶茶 ≈ 3.2支可愛多

1杯無糖奶茶 ≈ 6塊奧利奧

1杯正常糖奶茶 ≈ 8.4塊奧利奧

1杯奶蓋奶茶 ≈ 12塊奧利奧

1杯無糖奶茶 ≈ 58克瑞士三角巧克力

1杯正常糖奶茶 ≈ 80克瑞士三角巧克力

1杯奶蓋奶茶 ≈ 115克瑞士三角巧克力

1杯無糖奶茶 ≈ 52克品客薯片

1杯正常糖奶茶 ≈ 72克品客薯片

1杯奶蓋奶茶 ≈ 102克品客薯片

1杯無糖奶茶 ≈ 1.2個康師傅牛肉面随心杯

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7個康師傅牛肉面随心杯

1杯奶蓋奶茶 ≈ 2.5個康師傅牛肉面随心杯

1杯無糖奶茶 ≈ 9根辣條

1杯正常糖奶茶 ≈ 11.5根辣條

1杯奶蓋奶茶 ≈ 17根辣條

1杯無糖奶茶 ≈ 1.9罐可樂

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.6罐可樂

1杯奶蓋奶茶 ≈ 3.8罐可樂

1杯無糖奶茶 ≈ 2.2盒牛奶

1杯正常糖奶茶 ≈ 3盒牛奶

1杯奶蓋奶茶 ≈ 4.4盒牛奶

1杯無糖奶茶 ≈ 2盒維他檸檬茶

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.8盒維他檸檬茶

1杯奶蓋奶茶 ≈ 4盒維他檸檬茶

1杯無糖奶茶 ≈ 4.6瓶養樂多

1杯正常糖奶茶 ≈ 5.8瓶養樂多

1杯奶蓋奶茶 ≈ 8.3瓶養樂多

1杯無糖奶茶 ≈ 1.6瓶星巴克瓶裝摩卡

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2瓶星巴克瓶裝摩卡

1杯奶蓋奶茶 ≈ 3.2瓶星巴克瓶裝摩卡

圖片轉載自網易看客

如果你不是咖啡因敏感人群，喝了就會睡不着覺的那種，那麼下午來一杯黑咖啡，不但能醒腦提神，利水消腫，還能有效地遏制食欲哦~

不過要注意，每天的咖啡因攝入，不超過400毫克。

可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿鐵（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克。

如果你對咖啡因比較敏感，可以退一步，養生一點，泡點茶喝。

如果你不但追求養生，還希望喝茶可以幫助你減肥的話，推薦選擇發酵程度比較低的茶。因為茶裡面的兒茶素可以幫助降低血脂以及減輕體重，發酵程度越低，兒茶素含量越多。

中國的茶葉根據發酵程度可以分為以下幾類：

1：不發酵茶：綠茶、黃茶、黑茶

2：半發酵茶：烏龍茶、白茶

3：發酵茶：紅茶、普洱茶

不過就每天喝的分量來看，差别也不會特别大，選自己喜歡的茶就好了~

小編又沒忍住剁手了幾箱牛奶放在辦公室底下，餓的時候直接撕開喝就行了，不但扛餓還能補充蛋白質（雖然不多）和補鈣。

而且牛奶還有一個特别好的地方是，特别混搭。從【咖啡 牛奶】到【豆漿 牛奶】到【紅茶 牛奶】到【青汁 牛奶】再到【菊粉 牛奶】…九都快把牛奶喝出108種搭配了。

推薦給沒有乳糖不耐受的小夥伴，多嘗試牛奶的不同組合，你會有驚喜哦~

如果你乳糖不耐受，想補充蛋白質又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的話，那麼喝豆漿也是個不錯的選擇。

以前小編不建議大家買豆漿粉沖泡，是因為裡面往往會加不少糖。但現在逛某寶的時候，小編發現還是有配料表比較幹淨的豆漿粉的。沒空打豆漿的話，選配料隻有純黃豆的豆漿粉，泡着喝也不錯。

除了沖泡豆漿以外，現在也會有袋裝的純豆漿，配料就是簡單的水 黃豆，作為下午茶也不錯~

1：保溫杯泡枸杞：挺養生的，可以喝，隻要不是一次性泡半碗枸杞還把枸杞全部吃掉都好辦。

2：紅豆薏米水：濕氣重的小夥伴冬天還是可以喝的，喝熱的會更好一點哦~

3：無糖可樂/雪碧：無糖對于減肥真的很友好了，不過為了牙齒着想，也不要經常喝，看牙醫還是蠻貴的。

4：水果茶：自己煮的能夠控糖的可以有，但是外面賣的最好還是少喝。你永遠都不知道店員為了口味往裡面放了多少糖…

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