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什麼時候喝水是最佳時間

生活更新时间:2024-11-14 11:25:56

有一種食物雖然完全不含熱量，

卻能給我們帶來很強的飽腹感，

還有助減肥！

那就是我們的生命之源——水！

想減肥的你知道怎麼喝水才更好嗎？

什麼時候喝水是最佳時間（什麼時候喝水好）1

喝水記住5個小點

助力減肥輕松瘦

早起喝杯水，補充夜間流失的水分

我們在睡覺時，身體也會流失大量水分，所以在早上起床時身體可能處于缺水狀态，這會影響新陳代謝，不利減肥。早上起床後喝杯水補充夜間流失的水分，不僅有助加快新陳代謝，還能促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。

飯前喝杯水，增加飽腹感

飯前10分鐘左右喝杯水，能增強飽腹感，可避免你吃太多食物。另外，在飯前喝水還可以幫助潤滑口腔和食道，防止幹硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。

餓的時候喝點水，防止你貪吃零食

當身體水分不足時可能會讓你産生饑餓的錯覺，所以當你感到有點餓時，可能不是餓了而是身體在向你發出缺水的信号，這時候喝杯水補充水分，可防止你因饑餓感而吃更多零食。

運動期間注意補水，減肉效果更佳

運動時身體會流失大量水分，所以有運動習慣的人在運動期間要注意補充水分，運動前2小時左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，避免運動時出現脫水的情況，導緻運動能力下降影響燃脂速度。

運動中堅持少量多次的補水原則，每隔15-20分鐘喝一次水，切忌大口猛灌；運動後休息15分鐘左右，也不要忘了再喝點水補充水分。

睡前适量喝水，避免次日起床時嚴重缺水

在睡覺時，身體仍會消耗水分，在睡前1小時左右喝點水，可避免睡覺時水分流失而導緻次日起床時身體嚴重缺水。不過，為了避免夜間頻繁上廁所影響睡眠，晚上不宜喝過多的水，100-200毫升為佳。

喝水喝得對，減肥不會累

享“瘦”生活

從喝夠水開始

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