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運動方式有哪幾種

生活更新时间:2024-12-26 05:34:06

運動方式有哪幾種?有氧運動有氧運動又稱耐力運動其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度運動，例如步行、騎車、遊泳、打保齡球等有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體内多餘的脂肪，保持适宜的體重，是減肥運動中最常用的運動形式，今天小編就來說說關于運動方式有哪幾種?下面更多詳細答案一起來看看吧!

運動方式有哪幾種

有氧運動。有氧運動又稱耐力運動。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度運動，例如步行、騎車、遊泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體内多餘的脂肪，保持适宜的體重，是減肥運動中最常用的運動形式。

無氧運動。無氧運動又稱力量運動或阻力運動。其特點是強度比較大。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動，例如舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度，培養不容易發胖的體質。

屈曲和伸展運動。屈曲和伸展運動又稱準備運動或放松運動。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預防肌肉和關節損傷。放松運動通常是在運動前、後進行，因此又被稱為運動前的熱身運動，以及運動後的整理運動。

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