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富含葉黃素的食物

生活更新时间:2024-11-26 02:46:11

富含葉黃素的食物?菠菜菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導緻的視網膜黃斑變性多食菠菜可以幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視，下面我們就來聊聊關于富含葉黃素的食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

富含葉黃素的食物

菠菜。菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導緻的視網膜黃斑變性。多食菠菜可以幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視。

雞蛋。雞蛋是一種富含蛋白質的食物，其中含有人體必需的八種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白内障。

藍莓。藍莓中的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生，預防重度近視及視網膜剝離，可增進視力。

豆制品。豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，豆奶、黃豆、大豆、乳酪，這些豆制品有益于眼睛健康。

蘋果。蘋果素有明目果的美稱，它還有對視力有關鍵作用的微量元素硒和維生素A。

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