正常的子宮内膜增長能夠幫助受精卵順利着床，能夠使月經周期正常規律，但若是子宮内膜太薄(小于8mm)，會造成不易受孕、早期流産。

子宮内膜薄的女性要如何增加子宮内膜厚度、提高受孕機率，也是備孕中、想懷孕或是有試管計劃的夫妻，必須努力的項目之一。

子宮内膜的形成周期

▲月經週期與子宮内膜厚度

子宮内膜是長在子宮内壁的組織，随著月經周期進展，荷爾蒙分泌改變，子宮内壁會漸漸增厚，做好懷孕著床的準備，使受精卵順利著床成長。

若是沒有懷孕，增厚的子宮内膜就會逐漸剝落形成月經。正常的子宮内膜厚度約在8-10mm之間，若是低于8mm，可判斷為子宮内膜薄。

為什麽會子宮内膜薄

01

多次人工流産

由于人工流産或是藥物流産，會嚴重傷害子宮内膜，造成子宮内膜無法正常增厚，而有月經少、不易受孕的狀況。

02

年齡因素

年齡大，月經量減少，也是子宮内膜薄的原因。

03

子宮畸形

先天性畸形造成的子宮内膜薄，臨床上較難被治療。

04

黃體功能不足、内分泌失調

由于子宮内膜是因黃體素上升而增厚，若是黃體功能不足、内分泌失調，導緻體内激素失衡，也會造成内膜周期變化紊亂、子宮内薄變薄。

05

其他原因

子宮腔曾經手術、子宮内膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮内膜生長。

如何增厚子宮内膜厚度

●多運動

經常久坐不運動，會使血液循環不佳，适時運動可以讓血液順利流向子宮。建議可以遊泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。

●避免長期服用排卵藥

長期使用排卵藥會導緻子宮内膜薄，若是想懷孕，至少需調理3-6個月，先恢複子宮内膜厚度，再開始準備懷孕。

●飲食調理

★多食用含雌激素食物

例如豆類制品還有豐富的雌激素，可以藉由天然食物補充雌激素，使子宮内膜增厚。另外，苜蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹、穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、牛蒡、亞麻仁、香蕉等蔬果中，也有豐富的雌激素。

★補充維生素E

服用維生素E可以讓血液順利流向子宮并改善子宮内膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。

★黑豆水

黑豆含有大豆異黃酮又稱植物雌激素，雌性激素可以幫助增加子宮内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育。

★DHEA

能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助于改善婦女的卵巢反應、内膜厚度。

子宮内膜薄禁忌飲食有什麼

●肥厚油膩食物

這些食物容易滞瘀，所以少食為好，飲食應以清淡為主。

●寒涼食物

如：白蘿蔔、瓜類，尤其注意在月經前後，不能進食過于寒涼的食物。

●維持充足規律的睡眠

每晚至少睡7小時，可以保持體内激素平衡。

●減輕壓力

壓力會影響荷爾蒙平衡，适時放松、管理壓力，使荷爾蒙平衡，子宮内膜正常增厚。

子宮内膜薄可以透過飲食及運動增厚、改善，子宮内膜厚度正常對于順利著床有很大的幫助，在嘗試懷孕或是進入人工試管療程前，建議可以利用3-6個月的時間調養子宮，相信可以提高胚胎著床機率，成功懷孕！

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