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嗜睡症大概是什麼意思

圖文更新时间:2025-02-01 05:00:53

整天就是想睡覺，會不會是得了嗜睡症呢？是不是要接受治療呢？别亂下結論。首先我們要了解嗜睡症和睡不飽的區别，别弄混了。

嗜睡症大概是什麼意思（睡不夠和嗜睡症不是一個意思）1

睡不飽和嗜睡症是兩個概念

嗜睡症是指患者經常困乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。

如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業治療。

對于我們大多數人來說，我們隻是睡不飽，并不是生病了。也就是說，實際上我們隻是睡眠質量很差，需要改善。有些人是因為熬夜，導緻睡眠時間嚴重不足；有些人則是睡眠質量差，導緻精神不振。

睡不好怎麼辦

1、确保睡眠時間

一個人的睡眠質量是依各人的身體素質來決定的，包括你的思維習慣，和你的生活習慣，你是不是經常做一些影響你精力或者心情的事，要學會調節自己的心情，經常給自己一些心理暗示，另外一個人的正常睡眠時間一般是在晚上10點到第二天的五點到六點，其中，前四個小時比較容易進入深睡期，有時候過了深睡期，白天就算補睡都睡不回來了。

2、按時睡覺

“睡眠”也是有心情的，你應該在正常的時間裡迎來你的“睡眠”，而不要虐待你的“睡眠”，連正常的時間都不給，這樣子，你得到的東西也是不盡人意的，打哈欠呀，精神疲憊呀，沒精打彩呀，都随之而來了，你要善待你的睡眠。

嗜睡症大概是什麼意思（睡不夠和嗜睡症不是一個意思）2

3、提高睡眠質量

睡眠質量不高的人睡覺之前最好不要看書，看書對入睡之後多少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀态。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有一些疲勞感方便入睡。喝一些牛奶同樣幫助睡眠。如果你長時期睡不醒，睡前就要喝一杯百合棗仁茶助眠了。如果喝了百合棗仁茶還是睡不好，那麼就要注意看看，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。

長期嚴重失眠的朋友，千萬不要盲目使用安眠藥，情況嚴重的要到醫院進行檢查，聽從醫生的建議進行調理。

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