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基礎代謝差的5種表現

生活更新时间:2024-12-01 09:04:01

身體的基礎代謝對于減肥的人來說至關重要，有很多人總是減不下來肥，或者喝水都胖，其實就是自身的基礎代謝太低。

哪怕攝入的熱量很少，身體也沒有辦法消耗掉。今天，我們就來看看基礎代謝下降都會有什麼表現吧！

基礎代謝差的5種表現（基礎代謝下降的五大表現）1

1.基礎體溫比較低。比較平緩和優秀的基礎代謝率下的基礎體溫應該在36度到37度之間。大家可以測試一下自己的日常基礎體溫。

如果體溫低于36度的話，就說明基礎代謝比較低。有研究表明，在正常的體溫範圍内，我們的體溫每升高一度，基礎代謝就會上漲8%到10%左右。這也是為什麼男生的基礎代謝普遍比女生高。

基礎代謝差的5種表現（基礎代謝下降的五大表現）2

2.排便是否規律。如果你每天排便的時間和次數是比較均衡的，也沒有便秘或者是不順暢、不成型的毛病。

那說明你的基礎代謝還是可以的，因為這說明你的消化系統是可以的，能夠很好地把你昨天或前天吃進去的食物給消化掉，能夠幫你把雜質給代謝出去。

基礎代謝差的5種表現（基礎代謝下降的五大表現）3

3.自測是否有口氣。大家每天尤其是早起的時候可以自己測試一下，是否有口氣或者有口幹、口苦的毛病。如果有的話，說明你的腸胃功能以及消化吸收功能比較差。

腸胃消化功能消化差，會影響身體裡面的自由基和代謝産物沒有辦法排出，腸道也會産生不良氣體，然後從嘴巴裡面返出來。

基礎代謝差的5種表現（基礎代謝下降的五大表現）4

4.是否長期失眠。如果你長期失眠的話，不調整好你自己的睡眠，你很難回歸到一個正常的基礎代謝。

基礎代謝差的5種表現（基礎代謝下降的五大表現）5

5.你是否是一個非常容易水腫的體質。在減肥期間我們需要大量地喝水，如果你喝的水多，但是上廁所比較少，整個人很腫。那就說明你自己的代謝能力是比較差的。這個時候我們可以喝一些蘋果醋、茶或者喝咖啡來增加一些代謝，去水腫。

看看這些代謝率低的表現，你中了幾招？如果有這些表現還想減肥的話就要先提高代謝哦！

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