對于血壓，人們普遍存在“怕高不怕低”的認知。

人們習慣把低血壓視作是“良性”的，不像高血壓那樣誘發中風、心梗等心腦血管疾病，因此人們對其置之不理。其實不然，低血壓同樣可怕，會導緻重要髒器的灌注不足，如冠脈灌注不足時，就會引起心肌缺血。

今天，就給大家唠叨一下低血壓。

血壓多低才算低血壓？目前國際對低血壓的診斷尚無統一标準。

但通常是指血壓低于90/60mmHg，即收縮壓（高壓）低于90mmHg，舒張壓（低壓）低于60mmHg。

數據顯示：中國約10％的人有低血壓問題。

其中有一部分人，天生血壓偏低，這種屬于生理性低血壓，多與遺傳或身體瘦弱有關。雖然血壓已經達到低壓标準，但沒有任何症狀，身體系統、器官也沒有缺血缺氧等情況，就無需過多關注。

除此之外，還有病理性低血壓（分為原發性和繼發性），它的危害要引起注意，因血壓過低，人體組織和器官長期供血不足，就可能引起不同程度的不适和疾病。

少數人會有手腳發涼、全身無力、頭暈、心慌和健忘等症狀。

低血壓嚴重時，可能引發多種症狀及心肌和腦缺血，并可能誘發心髒病、中風、腎髒衰竭等，嚴重或有生命危險。

老年人自我調節能力較差，對低血壓的耐受性較弱，很容易出現身體器官灌流不足和缺血表現，嚴重可能出現缺血性腦卒中、心絞痛和腎功能不全等後果。

此外，據紐約愛因斯坦醫學院研究發現，75歲以上老人的舒張壓每降低10mmHg，患上認知障礙症的風險就會升高約20％。

當血壓持續低于正常範圍時，出現這幾種情況下，更要小心：

睡醒、久坐、久蹲後突然起身，出現一過性頭暈、眼花、黑朦、惡心等症狀，也就是體位性低血壓，與人體血壓自我調節機制有關。

這種情況多發生在女性、老人、小孩子身上。其中，老人尤其要注意，避免眼前一黑導緻摔倒、摔傷。

緩解辦法：

改變體位時要慢一點，給身體足夠的時間調節血壓。如起床時可以做3個“30秒”：睜開眼睛躺30秒；坐起來等30秒；原地起立站30秒。

進餐後，大量血液會湧向胃腸道，心腦血管供血相應減少，就會感到頭暈、意識模糊、心悸等，這種也被稱為餐後低血壓，多發生于老年人。

緩解辦法：可采取少吃多餐的方式，每餐不宜吃得過飽；餐前喝杯水；餐後避免劇烈運動、久站、開車等，減少不必要的意外。

有些疾病或藥物可能導緻低血壓，比如一些内分泌功能紊亂、慢性消耗性疾病、營養不良等疾病，或服用降壓藥、抗心絞痛藥、利尿藥之後，可能引起血壓降低。

緩解辦法：需要去醫院積極檢測，并遵醫囑進行相關治療。

及時補水

清晨起床可以喝一杯淡鹽水，尤其是氣溫較高時，更要注意适當補充水分，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。

如果出汗特别多，也有必要喝點功能飲料為身體補充鹽分，避免身體脫水。

保持營養均衡，多吃蔬菜和水果來補充維生素和水分。

補充蛋白質，适量增加膽固醇攝入量。BIM指數小于18.5的低血壓人群，建議适量增重。

少吃有輔助降壓效果的食物，如芹菜、冬瓜及荷葉茶、菊花茶等。

一些長收縮運動，如平闆支撐、握力器訓練等運動，幅度較和緩，還可增強心肌收縮力，協助靜脈血液回流，增加心髒輸出的血液量，使血壓上升。

不管是高血壓還是低壓的患者，希望大家糾正不良習慣，把血壓拉齊至标準範圍

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