人在二十歲之後，骨質增生就開始了，到了四五十歲，鈣質流失、骨密度下降，常常會讓我們的骨關節出現問題。
比如很多人到了中年，就開始腰疼，甚至不到這個年紀，就患上了腰椎間盤突出等疾病。
為什麼腰椎會早衰呢？很可能是以下幾個原因。
1久坐不動
久坐不動，不僅會讓骨關節僵化，還容易造成下肢血流不暢、靜脈曲張。
久坐時，我們還總是忍不住駝背彎腰，使得腰椎受力不均，壓迫神經和血管。常年這樣，腰椎就會扭曲變形。
2睡姿不當
我們每天睡覺的時候，因為脊椎有弧度，所以腰部其實是懸空的。如果床墊太硬或者太軟，都無法貼合腰椎，也無法支撐腰部。久而久之，腰椎變形就會産生許多問題。
3腰肌勞損
很多彎腰的動作都很傷腰，特别是彎腰提重物的時候，腰椎和腰部肌肉感受到的壓力是直立時的數倍。
特别是上了年紀腰椎不好的人，一次彎腰提物的動作就有可能“閃了腰”。
4鈣質流失
現代人普遍缺乏運動、營養攝入不均衡、缺鈣，也就成為了一種普遍現象。不僅會損傷腰椎，對全身的骨骼都有不利影響。
你的腰部是否已經開始衰老了呢？比如：
平日極少運動，偶爾鍛煉一次之後會腰疼超過3天。
每天超過3個小時久坐，卻很少站起來活動，如果忽然起身會感到腰部僵硬。
站直彎腰，手指尖無法觸及到腳尖，甚至連腳腕也夠不着。
早晨剛起床時感到腰部沉重僵硬，需要片刻才覺有所緩解。
搬動重物的時候腰部使不上勁。
彎腰超過10分鐘就感覺腰椎脹痛。
如果有這些症狀，說明你的腰椎已經進入衰老階段了，再不及時保護，腰齡可能會大大超過年齡。
那麼，我們該怎樣保護腰椎呢？首先，可以适當增加運動，特别是對于腰部的鍛煉。比如坐位體前屈、瑜伽等。
其次，要避免不當的坐姿和睡姿，選擇軟硬适中的座椅和床墊。提重物的時候，也要注意保護腰部，不要長時間地彎腰。
最後，則要注意補鈣，多曬曬太陽，多吃一些富含鈣質的食物。如果已經出現骨質疏松症，就需要有針對性地補充鈣片。
還要提醒大家注意一點，就是肥胖對腰椎的損傷也很大，想要保護腰椎，需要先進行減重。
今日小結
腰椎是人體重要的承重關節，也非常容易受到損傷。想要延緩腰椎衰老，就要從平時的生活習慣做起，多運動，保持正确的坐姿、站姿和睡姿。
（我是大醫生官微）
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