tft每日頭條

 > 圖文

 > 跑步容易膝蓋痛什麼原因

跑步容易膝蓋痛什麼原因

圖文 更新时间:2024-08-26 18:51:39

跑步容易膝蓋痛什麼原因(跑步膝蓋痛是什麼原因)1

養生君,柯大夫,我最近開始夜跑了,特别喜歡那種大汗淋漓的感覺,唯一不好的是,有時候跑完步覺得膝蓋痛,請問這是跑步影響的嗎?

跑步是一種門檻較低的健體運動,但的确并非所有人都适合。

跑完步膝蓋痛,有多種原因,你可以先對照看看有沒有這些情況:

1、長期沒有運動,短時間内過分追求“步數”、“距離”數據,造成運動過量,膝關節過度疲勞。2、肥胖,特别是BMI(體質指數)大于30以上的人,過大負荷,增加膝關節的磨損。

肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨關節炎。

3、跑步姿勢不科學,譬如是否用足跟着地,錯誤的姿勢也會增加地面對下肢關節的沖擊,更容易損傷疼痛。

4、本身有一些關節問題,譬如膝關節過度伸展等。

5、跑步場所不夠平坦或者沒有穿合适的跑步鞋。

可以先檢視是否已有上述問題,加以解決再嘗試跑步,以免健身不成反傷身。

另外,曾進行過關節置換者,跑步會加速假體的老化,也不适合跑步。

來源/家庭醫生

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved