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吃豆腐的好處

生活 更新时间:2025-01-20 02:50:28

吃豆腐的好處?提供蛋白質豆腐屬于大豆類食品,可以提供優質的植物蛋白,在每天人體所需的營養中必不可少中國居民膳食指南推薦,每人每天要吃30~50克豆制品,如果是豆腐的話,大約為4兩,下面我們就來說一說關于吃豆腐的好處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

吃豆腐的好處(這麼多的好處你知道嗎)1

吃豆腐的好處

提供蛋白質

豆腐屬于大豆類食品,可以提供優質的植物蛋白,在每天人體所需的營養中必不可少。中國居民膳食指南推薦,每人每天要吃30~50克豆制品,如果是豆腐的話,大約為4兩。

可以補充鈣

用鹵水制作的豆腐,硬度比較高,其含鈣量也比較高,可以起到補鈣效果,不過痛風患者盡量不吃這樣的豆腐。

降低乳腺癌風險

常吃豆腐的人,患乳腺的風險比其他人要低40%。平時吃豆腐并不會導緻雌性激素增加,因為人體對于激素有調節作用,吃豆腐對其的影響不大。

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