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鈣劑選擇要合理

生活更新时间:2024-07-26 06:08:25

鈣劑選擇要合理（科普講堂鈣劑那麼多）1

補鈣是老生常談的話題，但是目前市面上的鈣劑琳琅滿目，應該怎麼選呢？

鈣劑主要分為無機鈣、有機鈣和生物鈣三類。

1 無機鈣中最常見的就是碳酸鈣，其含鈣量高、經濟實惠，但在體内須在胃酸的作用下分解為鈣離子才能被人體吸收利用，且此類鈣劑對胃腸道有一定刺激，不适合胃酸分泌不足，胃腸不适的老年人。

還有乳鈣——來自于牛奶的鈣，主要成分為磷酸鈣，含鈣高，容易被人體消化吸收且對胃腸道刺激小，是一種理想的鈣劑。

2 有機鈣常見的有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、枸橼酸鈣（檸檬酸鈣）等，含鈣量較低，但不需要胃酸參與，水溶性好、對胃腸道刺激小，更加适合老年人。

①葡萄糖酸鈣、乳酸鈣：口感好，含鈣量較低，但葡萄糖酸鈣的代謝産物含有葡萄糖，不适合血糖控制不佳的老年人；

②氨基酸螯合鈣：含鈣量較其他有機鈣稍高，含有多種人體必需微量元素，提高鈣在腸道的吸收率，适合老年人補鈣選用；

③枸橼酸鈣（檸檬酸鈣）：劑型多，有口服鈣片、泡騰片、飲料添加劑等多種補充形式，适合患有腎結石的老年人。

3 生物鈣一般由富含鈣的生物原料如魚骨、貝殼等加工制成，其中鈣的離子化程度高，易被機體吸收利用。但由于生物的重金屬富集作用，某些天然來源的生物鈣劑長期服用可能存在重金屬中毒的風險。

注意

鈣劑一天分2-3次服用較一次性服用吸收率更高，且随餐服用能夠減少老年人服用鈣劑後胃腸道不适的情況；根據日常膳食鈣的攝入情況或血尿鈣的檢測結果，合理補充鈣劑。長期大劑量服用鈣劑可能發生高血鈣、異位鈣化等不良反應，因此鈣劑的補充應當在營養師的指導下使用。

來源 | 浙江藥聞

編輯 | 曼曼

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鈣劑選擇要合理（科普講堂鈣劑那麼多）2

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