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瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法

生活更新时间:2024-11-23 00:57:37

導讀：大腿上的贅肉似乎是最難減的地方，那麼大腿上的贅肉怎麼減呢？怎樣減掉大象腿呢？本期小編為你推薦4款最快最有效的瘦腿運動，趕緊進來看看吧！

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法（大腿上的贅肉怎麼減）1

瘦腿運動一

俯卧在地面上，頭部枕在兩隻手臂之間，利用腹部的力量将兩腳伸直，慢慢的離開地面，将腿部擡的越高越好，直到擡到自己的極限為止，保持這樣的姿勢10秒鐘，然後再回到初始狀态，重複動作20次。

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法（大腿上的贅肉怎麼減）2

瘦腿運動二

瘦腿運動三

仰卧在地面上，雙腿并攏且伸直，慢慢的擡起一條腿，兩手握住你的腳踝處，用力的拉伸，記住兩條腿始終保持伸直的狀态，然後保持這個動作10秒鐘，再換腿做。

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法（大腿上的贅肉怎麼減）3

瘦腿運動四

首先挺直站立，然後雙腳并攏，膝蓋也慢慢的并攏，腳掌往外八，然後慢慢的往下蹲，直到大腿與地面平行為止，保持這個動作10秒鐘，然後深呼吸站起來，重複動作20次。

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