tft每日頭條

 > 生活

 > 瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法

生活 更新时间:2024-12-25 03:41:46

導讀:大腿上的贅肉似乎是最難減的地方,那麼大腿上的贅肉怎麼減呢?怎樣減掉大象腿呢?本期小編為你推薦4款最快最有效的瘦腿運動,趕緊進來看看吧!

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法(大腿上的贅肉怎麼減)1

瘦腿運動一

俯卧在地面上,頭部枕在兩隻手臂之間,利用腹部的力量将兩腳伸直,慢慢的離開地面,将腿部擡的越高越好,直到擡到自己的極限為止,保持這樣的姿勢10秒鐘,然後再回到初始狀态,重複動作20次。

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法(大腿上的贅肉怎麼減)2

瘦腿運動二

瘦腿運動三

仰卧在地面上,雙腿并攏且伸直,慢慢的擡起一條腿,兩手握住你的腳踝處,用力的拉伸,記住兩條腿始終保持伸直的狀态,然後保持這個動作10秒鐘,再換腿做。

瘦大腿内側贅肉的運動詳細方法(大腿上的贅肉怎麼減)3

瘦腿運動四

首先挺直站立,然後雙腳并攏,膝蓋也慢慢的并攏,腳掌往外八,然後慢慢的往下蹲,直到大腿與地面平行為止,保持這個動作10秒鐘,然後深呼吸站起來,重複動作20次。

歡迎關注suvip678(長按可複制),免費教你科學瘦身、管理體重、控制飲食!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved