根據相關數據顯示，2021年以來，我國糖尿病患病人數已超過1億人，位居世界第一位。但是由于糖尿病前期階段，部分人并不會有明顯的症狀顯示，所以得不到足夠的重視。

根據相關報道，我國半數以上成年人都處于糖尿病前期。因此，重新審視糖尿病對我們的影響尤為重要。

——糖尿病的前期，不少人都不知道自己已經患上了糖尿病，但其實我們的身體早就給出了信号：

◆口渴，每天飲水量多，但原因不明

◆尿頻，可能還有尿路感染的情況

◆容易餓，明明吃了東西，過一會又餓了

◆身體經常感覺疲倦，不過這種疲倦容易恢複

◆有可能有視力模糊的情況，這是有并發症的征兆

如果發現自己有兩個以上的情況，就要去進行血糖檢查，或者用家用血糖儀進行測定了。

糖尿病的“元兇”被揪出，衛生組織強調：這3種食物，讓血糖值飚高

世界衛生組織在2021年一次峰會上提到關于糖尿病的誘因問題，提出“3類”食物對于糖尿病有“誘發作用”會導緻血糖飙升。

1、澱粉類食物

對于糖尿病人群來說，真正誘發血糖升高的元兇，很大一部分是來自澱粉類食物，比如像，米飯、饅頭、土豆等等。衆所周知，澱粉類食物中碳水化合物的含量很高，一旦攝入過多的碳水就會導緻血糖不穩定。

2、高脂肪食物

很多人在日常生活中比較喜愛吃一些高脂肪的食物，像紅燒肉、炸雞等等。但是高脂肪的食物不但會誘發肥胖，還有可能會紊亂體内激素水平，導緻血糖不穩定，甚至誘發血糖飙升。

3、高糖飲料

高糖甜品，美食等等，大家都知道是“糖友”的“禁區”，但對于一些飲料有些人卻照喝不誤。其實這些飲料中的糖分，可不比甜品中的糖分少，甚至更多。

其實現在市面上不少聲稱“無糖”的飲料，但其實也含有代糖，而這種糖分一樣會影響血糖的穩定。對我們來說，最好的飲料其實就是白開水。

這些食物被稱為胰島素的“小金庫”，常吃，有助于血糖回歸正常

1、荞麥

荞麥中由于糖含量很低，所以一定程度上多吃荞麥在脂肪的攝入上，有着一定的控制作用。血糖不穩定的人，平時吃點荞麥，對控制血糖有一定作用，穩定了自身的血糖水平，對于胰島素的分泌也有着一定的促進作用。

2、駝奶

駝奶中不僅含有優于其他乳制品的鈣含量，磷、鉀、鐵、維生素等微量元素外，其中更是含有相當多的胰島素成分。這些成分對于“糖友”來說是救星般的存在。這些有效成分都是具有抗氧化、抗衰老、解疲勞、促發育、提高抵抗力的優良功效。

歲月優駝這個品牌的駝奶粉，奶源有保障（來自新疆伊犁原生牧場）、技術有保證（高溫滅菌粉化技術）。

此外，歲月優駝中還人工添加了像葉酸、牛磺酸、乳酸菌等利于人體的營養元素。

歲月優駝受衆人群相當廣泛，老少皆宜，“三高人群”、孕婦等等均可放心食用。建議每天早晚來上一杯，為我們的身體健康保駕護航。

控制血糖，建議做好“3件事”：

1、控制飲食

對于“糖友”來說，日常飲食顯得尤為關鍵。建議大家定時吃飯，飲食規律。飲食搭配結構也要均衡合理，盡量減少糖分油脂熱量的攝入，多吃瓜果蔬菜，補充礦物質維生素，适當吃粗糧，補充膳食纖維，控制血糖。

2、血糖監測

上面提到血糖的變化前期并不會有明顯的症狀，所以按時進行血糖監測就顯得尤為重要。監測可以讓我們更早的診斷和發現，了解血糖的波動情況，為接下來進行合适應對措施提供幫助。

3、适當的鍛煉

想要穩定血糖，除了飲食需要注意之外，适當的鍛煉同樣少不了。因為人在運動的時候更有助于加快糖分的消耗，而且能夠幫助你排除毒素和垃圾，保護身體的健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!