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緩解痛經有5個妙招圖解

圖文更新时间:2024-07-22 21:27:09

你會不會會在生理期的時候感覺到腰酸背痛呢或者肚子疼痛呢？

如果沒有，那說明你的“姨媽”對你還是很友好的。

但還有那麼一部分女生，會在生理期的時候有我說的以上幾種情況，我們俗稱它為“痛經”

很多女生會在生理期的時候痛得很難受，有些女生為此還進過醫院。

在生理期我們會分泌一種叫“松弛素”的激素，

導緻你全身乏力，肌肉沒有辦法啟動力量，從而緻使你哪兒哪兒都不舒服。

那能怎麼辦呢？難道就讓它一直痛下去嗎？當然不！

其實大多數痛經都跟你的人作息和飲食結構有關，還有就是，你真的該運動了！

今天教你一個瑜伽當中最最最初級的入門體式，讓你緩解痛經！

緩解痛經有5個妙招圖解（一個動作教你快速緩解痛經）1

首先我們來到一個四足支撐位，将雙手放在雙肩正下方，雙膝雙腳分開與臀部同寬，在這裡主要不要弓背或者塌腰。雙手手指和手掌發力，将手腕的壓力去減少，兩個腳背也用力地去壓地面。

緩解痛經有5個妙招圖解（一個動作教你快速緩解痛經）2

随着吸氣，我們去想象臀部那裡有一根尾巴，去找到把尾巴翹上天的感覺，讓腹部去下沉，想象你的胸腔有一盞燈，向前方射出去，同時你的手掌還要更用力壓地面，不要讓後背凹下去了。

緩解痛經有5個妙招圖解（一個動作教你快速緩解痛經）3

随着下一次呼吸的時候做反向練習，把尾巴收回來，後背推高，讓頭也埋下去，眼睛盡量注視肚臍，腹部微微内收。

在這裡去做動态練習，每次來例假的時候像這樣去練習，不僅可以緩解經期不适，還可以更好地去幫助你靈活脊柱，脊柱越柔軟，人就會越年輕。

今天的體式真的超簡單，你學“廢”了沒？趕緊去試試吧！

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