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遊泳後多久可以吃東西

生活 更新时间:2025-02-23 07:28:28

遊泳後多久可以吃東西?遊泳後最好休息20分鐘後再吃東西 遊完泳沒有急促的喘氣,或大量流汗,适當吃東西有人擔心遊泳後吃東西容易長胖,但實際上遊泳後身體新陳代謝會持續一段時間,吃适量食物不會長胖,我來為大家講解一下關于遊泳後多久可以吃東西?跟着小編一起來看一看吧!

遊泳後多久可以吃東西(遊泳後多長時間能吃東西)1

遊泳後多久可以吃東西

遊泳後最好休息20分鐘後再吃東西。 遊完泳沒有急促的喘氣,或大量流汗,适當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖,但實際上遊泳後身體新陳代謝會持續一段時間,吃适量食物不會長胖。

遊泳之後,人體對食物吸收是平時的2到3倍,要選擇吃容易消化的食物,如新鮮蔬菜水果,這些食物中含有豐富的維生素,礦物質和糖分,可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織,而且水果中的糖分能被人體直接利用功能;此外,蛋白質是肌肉生長最基本的原理,遊泳後适當吃高蛋白食物能幫肌肉快速複原,但是要注意,補充高蛋白最好以牛奶,雞蛋或蛋白粉為主,少吃含蛋白質的肉類食物。

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