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晚上能多喝純牛奶嗎

生活更新时间:2025-05-16 05:51:25

很多人喜歡每天晚上喝一杯牛奶，但晚上喝牛奶到底好不好，會不會發胖，是否可以消化，這些都是大家關心的問題。那麼晚上喝牛奶好麼，又需要注意些什麼？請看專家解答。

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須适量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體内對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，所以盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。

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