"過勞胖“是都市病的一個新興名詞，經常是伴随着壓力而來。特别是高發于企業高管這個群體之中，高管們每日面對繁忙的工作、管理的壓力，還有連續不斷的應酬，往往身體和健康都每況愈下。如何去平衡健康和工作，是一直困擾他們的問題。融金所聯合創始人、副董事長張東波，帶領融金所四年之間一躍成為國内互聯網金融領導品牌，在數年的創業高壓下，張東波一直保持着健康的體魄和優秀的身體素質。

他有一直有一個習慣，那就是：不管是繁忙還是閑餘，都堅持跑步，并且用悅動圈把裡程記錄下來。“我堅持跑步是從15年下半年開始，一般一次跑5km，當遇到山好水好的時候會跑上10km左右。我喜愛适度運動，個人也不是馬拉松長跑類的選手，每一次跑步一般在30分鐘到1個小時之間。”

健康三源：陽光、空氣、水

健康三排：排便、排尿、排汗

健康三心：開心、寬心、疏心

健康三合：合理情緒、合理飲食、合理運動

健康三律：工作規律、生活規律、飲食規律

健康關鍵，知行合一

這段語錄是對自己的要求，也是對公司夥伴的鼓勵。“都市工作節奏快，很多人沒時間運動，當事業有成就時，身體卻垮了，家庭也塌了，這種情況屢見不鮮。”如何平衡工作和家庭，運動不是其間的負擔，而是最好的平衡木。“鍛煉對心情有益處，參加體育鍛煉後的人會更開心，而心情好的時候你會更懂得欣賞生活，覺得它是值得的。”

張東波的悅動圈計步截圖

運動和事業

“一個人要有好的心态、好的形态，才有好的狀态，運動是其中關鍵的一環。”張東波這樣說。

用悅動圈記錄自己每天的運動裡程，已經成為張東波先生生活的一部分

埋頭一個勁兒工作很多時候會走上誤區，白費功夫，而好好規劃自己的時間，規律自己的運動，才能以最好的狀态面對工作，更容易找到工作的核心。運動對于事業，張東波有自己的一些想法：

第一，運動抵制焦慮。在我們日常所做的全部工作中，往往最有價值的很少，繁忙的事業容易讓人焦慮，而鍛煉可以幫助人們抵制焦慮。能幫你看清楚事情的本質和因果，梳清脈絡。“在每日的跑步中，我大腦經常放空，讓潛意識自然遊走，會迸發出關于工作和管理的很多靈感。這是一個很有意思的過程。”

第二，運動磨砺你的品性。張東波曾經有過長達三年的軍旅生涯，軍旅生涯也造就了他堅韌的品性。“隻有管理好你的身體，才能管理好你的事業。”在工作作風上遵守規章制度，管理方面以身作則，在健康方面帶動團隊。從一點一滴去影響身邊人，這是每位管理者都應該做到的，守規矩夠堅韌才能打勝仗。

當你突破半馬21公裡躺在草地上呼呼踹氣的時候，當你騎了一天自行車220公裡累得苦不堪言的時候，你會感覺到自己身體内洶湧的熱血，就好比戰勝事業中的一個個艱難的困境，找到了潛藏于血液中的力量，讓自己熱血沸騰。運動，是一生的事業，應該作為自己一生的事業追求之一。

運動與家庭

對于很多人來說，似乎平衡工作、家庭與運動之間，是一件十分困難的事情。殊不知，運動卻是工作和家庭的潤滑劑，運動和家庭不僅是不沖突的，更是相輔相成的。

張東波先生對此深有體悟，他的兩個小孩，大的孩子9歲，小的孩子才1歲4個月。

在他第二個小孩六個月的時候，每天最喜歡做的事情就是把小孩放在推車裡，然後跑上五公裡，當孩子大一點，就會把他挎在肩上去散步，也走上五公裡，這些運動點滴都會去用悅動圈APP記錄下，記錄下家庭親子的每一裡程。

“我家老二，很喜歡在我肩上睡覺，而且會睡得特别踏實，後面也更喜歡去黏上我，甚至超過黏他媽。跑步和運動，其實是一件非常棒的親子活動。”

我為什麼要堅持運動

運動對于工作，對于生活，都有非常積極的作用。但很多人想堅持運動，卻會有兩點擔心，第一是擔心會耽誤很多時間，第二點是擔心跑步會很枯燥。對此，張東波想分享一下自己堅持運動一年後的感受。

每周運動記錄

第一個是思維方面。之前覺得跑步會讓我靜不下心來思考問題，但後面慢慢發現，很多工作、生活和企業管理中的事情和困惑的地方，可以在跑步中思考。

第二個是行動方面。做一個事情必須先想得清楚，說得清楚，才能做得清楚。所以當一個人的思維更有靈感，更加清晰，更加有邏輯性的時候，一個人的行為和做事的效率會高很多，因為他能把事情條理梳理清晰，把事情的輕重緩急抓得更好，因此效率會更高。

第三個是生活方面。俗話說“修身齊家治國平天下”，一個人如果安不了内，也是治不了外的。工作、生活、家庭是息息相關，相輔相成的。

第四個是财富方面。首先是習慣上的财富，今天養成一個好習慣，明天好習慣來養我們。其次是身體上的财富；是否能在60歲的時候還有一個很好的身體，去享受我們青壯年時候打拼來的成果。身體上的财富才是最重要的财富。

運動能調節情緒，運動能平衡工作與生活，每次裡程的突破都是對自我人生的颠覆。在創業的數載時光裡，運動陪伴他解決路上一個個的難題，“創業不止、運動不息，我是不會放棄跑步的。”

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