文 | 小朗的媽咪（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

孩子的從出生時起，幾乎無時無刻都在長身體，這就導緻了孩子的身體比較容易出現疲憊、饑餓的情況，這時候的孩子就需要補充更多的營養，需要更多的睡眠時間和更好的睡眠質量。當孩子的睡眠時間不夠的時候，就會導緻孩子容易犯困，喜歡打瞌睡。

在網上一個孩子吃飯的時候打瞌睡的視頻火了，視屏中的吃貨兒子正在啃媽媽煮好的玉米，孩子雙手捧着玉米的樣子很可愛，嘴巴上、衣服上也都是孩子的“戰績”。

不知道是玉米太香了，還是孩子太陶醉了，吃到一半，孩子變成了“瞌睡蟲”，昏昏欲睡，最後孩子應該是堅持不住，睡了不過去。

媽媽正好拿手機記錄下了這令人哭笑不得的一幕，後來媽媽不得不把孩子抱回房間裡睡覺，孩子的嘴巴裡還都是玉米渣。

網友看到後評論：“寶寶太可愛了。”、“我小時也是這樣”。

幾乎所有的孩子都會出現打瞌睡的情況，更多的孩子出現打瞌睡的情況時出現在上課的時候，上課的乏味無趣讓多數的孩子們不能專注，老師們講課的聲音更像是催眠曲，讓孩子們昏昏欲睡。孩子寫作業背書、學習的時候孩子也很容易打瞌睡，但是孩子吃飯時打瞌睡的還真是少見。那麼孩子為什麼會打瞌睡呢？

孩子為什麼會打瞌睡呢？

1. 孩子的睡眠出現問題。

孩子打瞌睡，最直接的原因肯定是孩子的睡眠時間不夠，或是睡眠質量不夠好。有科學做個調查研究，隻有少部分人是隻需要很少的睡眠就能精力充沛的，多數人還是需要足夠的睡眠時間才能有足夠的精力去學習和工作。

我們每個人都需要睡覺，需要足夠的休息時間。對孩子來說也會如此，缺少睡眠時間或是睡眠質量不高，都會導緻孩子的“充電時間”不夠，導緻孩子容易“斷電”，打瞌睡。

2. 學習的過程是乏味枯燥的。

孩子在多數時候還是精力充沛，體力慢慢，并且一天十二個小時“超常待機”，但是當讓孩子乖乖坐到座位上學習聽課的時候，孩子很快就犯困了。這時候孩子打瞌睡，往往是因為學習的乏味讓孩子不能一直保持注意力的學習，導緻孩子走神，人在教室，心在操場。不專心，喜歡走神，是大緻孩子上課容易犯困的原因。

3. 孩子的身體發育快。

孩子在長身體，他們的身體發育，新陳代謝也處于快速工作中，導緻孩子身體裡的能量消耗得更加大，這時候孩子就需要更多的睡眠來“充電”，當電充不夠的時候，孩子就很容易犯困。

孩子喜歡打瞌睡，往往是因為孩子們沒休息好沒休息夠，一部分原因是因為讓孩子一直做他們不感興趣的事情，這時候孩子就容易犯困。孩子們的情緒變化很大，也很快，就導緻孩子在睡覺之前不能很快的平靜下來，導緻孩子們很難睡着。那麼睡眠不足會對孩子造成什麼影響呢？這幾點幫助家長們意識到問題的嚴重性。

睡眠不足會對孩子造成什麼影響呢？

1. 阻礙孩子的身體發育。

科學研究表明，孩子睡覺時候的生長速度是孩子醒着的時候的三倍，所以睡眠時間對孩子來說十分重要，孩子在睡着的時候，身體的各樣器官能夠得到短暫的休息，讓孩子在醒來之後，有更多的精力，更好的的精神去玩耍去學習。孩子睡眠時間不足，就容易導緻孩子的身體處于一個疲憊的狀态，不利于孩子成長。

2. 導緻孩子沒有精力學習。

孩子睡眠不足，對孩子最直接的影響就是導緻孩子沒有精神，無精打采。孩子沒有精神，在學習的過程中就容易走神，不能專注下來，影響孩子的學習效率，浪費孩子的學習時間。

3. 導緻孩子的記憶力下降。

相信這是很多家長都能感受到的一個影響，當我們睡眠不足的時候，往往會出現容易忘事、記不住東西的情況，這是因為睡眠不足導緻我們的大腦處于一個疲憊的狀态，影響我們大腦的正常運作。

對于孩子來說也是相同的道理，睡眠不足會阻礙孩子的大腦發育，長久之後容易導緻大腦發育不健全，影響孩子的記憶力以及更方面的能力。

孩子的睡眠不足不僅會阻礙孩子的身體發育，影響孩子長高，也會導緻孩子的記憶力下降，讓孩子沒有精力學習，減低孩子的學習效率。睡眠不足的孩子的危害是巨大的，那麼當孩子睡眠不足的時候，家長應該怎麼辦呢？

孩子睡眠不足的時候，家長應該怎麼辦呢？

1. 給孩子制定一份合理的作息時間表。

孩子總是貪玩，不知道什麼時間該休息，什麼時間該學習，導緻孩子總是得寫作業寫到很晚，影響到孩子的休息時間。很多孩子都是因為做事拖拉，原本一兩個小時就能完成的作業，就是要拖到很晚。

家長們試着給孩子制定一份作息時間表，把孩子規劃好作息時間，也規劃好學習時間，讓孩子及時地完成任務，不影響到休息時間，讓孩子能有一個充足的睡眠時間。

2. 讓孩子睡覺前不要太興奮。

睡前太興奮是孩子們睡不着的主要原因。家長們要及時地讓孩子平靜下來，減少一些激烈的遊戲、劇烈的運動，讓孩子早點進入睡眠狀态，避免孩子太興奮睡不着。

3. 給孩子一個安靜的休息環境。

家長們希望孩子早點休息，有足夠的睡眠，首先家長自己就有做出正确的表率，在睡覺前就不要看電視、玩手機，自己也平靜下來，營造一個安靜的睡眠環境。

孩子睡不着的時候，可以适當地和孩子聊聊一些簡單的問題，跟孩子進行一些簡單的問答，不要給孩子過的壓力，給孩子一個平靜的心情入睡。

這裡提醒大家，孩子睡不着的時候，家長們切勿逼迫孩子睡覺，強迫的方式容易讓孩子産生抗拒，更加不容易入睡。

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