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男人更年期後期吃什麼好

圖文更新时间:2024-09-29 13:21:27

衆所周知，女人到了更年期容易變得暴躁，身體也開始走下坡路。但是，不要以為隻有女人才會有更年期，男性也有。進入中年之後，男性體内的雄性激素會呈下降的趨勢，身體和心理的健康亦然。那麼，男性更年期應該怎麼進行調理呢?

男人更年期後期吃什麼好（男人更年期也需重點關注）1

更年期的男性每周應抽出時間進行體育鍛煉，但不要選擇劇烈的運動，最好還是以活躍四肢為主。建議每周2-3次，這樣有助于改善自身身體狀況。規律的健身有能讓自己感到精力充沛，幹勁十足，精神狀态也會有所改善。更年期的男性，更應該保持一顆學習的心，可以選擇一些新鮮潮流的事情來做，讓自己能跟上時代的腳步。

男性不管在任何年齡段，都不要喝酒成瘾，更加不要發生婚外情，這會令你多年建立起來的美好家庭四分五裂。年紀大了，身體的器官不再如年輕時那般健康。這時候更要注重飲食健康，減少使用高脂高能量的食品，飲食還是要以清淡為主。當然，要時刻注意保持低糖低鹽，不要暴飲暴食，吃飯要準時，晚飯不要吃太飽。如果覺得自身更年期情況嚴重，應該及時進行心理咨詢，醫生能對更年期患者進行心理疏導，并适當用藥物控制更年期症狀。

男人更年期後期吃什麼好（男人更年期也需重點關注）2

更年期的男性在飲食方面要注意以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物，要平衡膳食。值得注意的是，要減少吃含糖量高的食物，可以适當多吃一些富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。除此之外，還可以多吃點豆類及其制品，因為這類食物不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”。并且，要多吃新鮮蔬菜水果，多喝水補充身體的水分，這樣可以保證每天正常排便通暢。

指導專家：李國勝，副主任醫師，威海市中醫院泌尿外科

擅長：從事臨床工作30餘年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

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