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dha最需要補充的時期

生活更新时间:2025-02-03 01:30:11

相信提起DHA，孕媽或者寶媽們都知道要給寶寶補充，大家都知道DHA對寶寶發育很好。到底從什麼時候開始補充呢？

今天我們來聊一聊關于DHA的那些事兒~

科普：DHA俗稱為腦黃金，屬于不飽和脂肪酸的一種。是寶寶大腦和視網膜的重要組成部分，也是促進和維持神經細胞生長的主要成分。對寶寶智力和視力的發育都有着至關重要的作用。

dha最需要補充的時期（到底什麼時候開始補DHA）1

何時補充呢？

1：孕期

dha最需要補充的時期（到底什麼時候開始補DHA）2

在媽媽懷孕的時候，媽媽和寶寶都需要DHA。建議四個開始就可以補充了。孕5個月，寶寶大腦和視網膜逐漸成熟，對DHA的需求量就更大了。準媽媽一天的DHA攝入量要達到200mg。

可以通過食物補充，食物攝入不夠時，可以通過DHA補充劑攝入。

從整體上來說，魚蝦貝類DHA含量都相對較高，像是三文魚、太黃花魚、淡金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、帶魚、蝦、扇貝、牡蛎等都是不錯的選擇。但要注意重金屬污染問題。另，海帶和紫菜也富含DHA，也可以在日常飲食中适當增加這些食物。

2：母乳喂養寶寶

母乳喂養寶寶所有的DHA都來自于媽媽的母乳，所以媽媽要保證自己DHA的攝入量也就保證了寶寶的。

建議母乳媽媽每周吃2-3次魚，最好一次是海産魚（如三文魚，金槍魚等）。同時每天吃一個雞蛋保證DHA的攝入。

dha最需要補充的時期（到底什麼時候開始補DHA）3

3：配方奶寶寶

選擇含有DHA的配方奶，保證寶寶每天奶量充足，寶寶就可以從配方奶中獲得足量的DHA。

dha最需要補充的時期（到底什麼時候開始補DHA）4

4：斷奶的寶寶

通過輔食獲得營養的寶寶，要保證寶寶食物的多樣性和營養，同樣也建議每周吃2-3次水産品，含一次深海魚，每天一個雞蛋來保證營養和DHA的攝入。如果攝入量不夠，或者條件達不到，可以通過正規渠道購買的DHA制劑進行補充。

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