天氣變涼了,室内的伸展操越來越受歡迎,這次介紹一個風靡日本的瘦腿操。每天練習一分鐘,瘦腿和瘦臀的效果都非常的顯着哦。
這個伸展操可以伸展上半身,臀部,腿部的肌肉,還能緩解下半身的浮腫。
伸展操的姿勢
1.身體呈大字站立,上半身挺直,眼睛看向前方,調整呼吸。雙臂伸展伸直,雙腿自然站立,腳尖朝向前方,收緊腹部和臀部。
2.調整呼吸,彎曲右側的膝蓋,左手由大腿的内側抓住右腳的腳後跟,上半身要保持挺直,收緊腹部和臀部。右手向天花闆伸展,眼睛看向右手。左腿保持伸直,腳尖朝向前方。
換另一側進行同樣的運動。每次練習十套,雙腿伸展1分鐘就可以。
這個運動可以促進全身的血液循環和新陳代謝,不僅可以消除浮腫還可以幫助脂肪的燃燒。
不能因為天氣轉涼就不運動,室内的伸展運動多種多樣,效果也非常的顯着,堅持運動,一定會擁有更加苗條的身材。
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