有些人覺得學習很難，因為他們無法将注意力長時間地集中在一件事物上。本文要介紹幾種減少注意力分散，提高注意力集中程度的方法。

1.尋找獨自學習的環境。一般情況下，找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。

o 安靜的地方，獨處的房間。

o 關掉所有的電子設備，如手機、電腦（如果你要使用電腦輔助學習，那麼不用關）、音樂播放器等。如果想聽音樂，那麼選擇那些沒有歌詞的輕音樂。

o 清理學習區域内用不到的東西，把學習資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。

o 如果周邊有人吵鬧，你又無法阻止他們，不妨開啟一些白噪音。你可以上網查查什麼是白噪音，上面還有免費提供白噪音的網站。

2将學習資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。如果用電腦學習，不要打開郵箱和聊天工具。

3學習中間适當休息，不要讓自己太過疲勞。安排不同的科目交替學習，但注意不要混淆科目之間的相近内容。

4尋找對自己有效的學習方法，例如有些人利用有色卡片幫助記憶。如果現成的方法對你都無效，那麼看看能否創造些對自己有效的學習方法！

5使用SQ3R的方法進行閱讀：

o 跳讀（Survey）：快速閱讀标題、小标題、注釋等重要信息。

o 提問（Question）：結合标題和小标題的信息，在讀完一章或一段之後，在大腦中形成幾個關于這篇文章的問題。

o 細讀（Read）：仔細閱讀文章内容，找出問題的答案。

o 複述（Recite）：口頭複述你的問題和答案。可以利用在閱讀過程中記下的筆記，但盡量用自己的語言表達出來。

o 回顧（Review）：回顧全文，再次梳理文章的脈絡，以便之後在學校學習時用到。

o 在閱讀過程中，碰到不解的内容，可以上網搜索或查找相應的文獻進行研究學習。

6細水長流地學習。不要等到考試前的最後一晚才臨時抱佛腳，做好學習計劃，細水長流地學習。

7下定決心學習，不要因為一點困難而畏懼退縮。一旦開始，你就要有不因自己的懶惰或畏難心理而放棄的決心，做到有始有終。

1. 大聲朗讀學習資料，并用筆标出重點。

2. 每兩小時學習之後要休息二十分鐘，吃點東西、喝口水或去室外走走。這樣可以促使你在下一段學習的過程中更加集中注意力。

3. 在學習過程中，盡量不要與人交談。

4. 懷着空杯的心态學習。開始學習前，先清空自己的大腦。就像一個裝滿水的杯子裡盛不下再多一滴水一樣，裝滿東西的大腦也會學不進東西。

5. 在課堂上認真聽講，不要打瞌睡。

6. 即使不是你最喜歡的科目，你也要暗示自己，這是你喜歡學習的内容。

7. 下定決心。遇到學習上的困難時，想想你的夢想，會增強你學習的動力。

8. 将學過的東西，在大腦中形成畫面回想一遍，有助于你的長久記憶。

9. 将所學的東西與你的想象聯系起來，你想象的畫面會幫助你記憶所學的内容。

10. 不斷嘗試找出适合自己的學習方法。

11. 調動身體的各種感官幫助學習。假如你是個聽覺學習者，你可以把要學的内容大聲朗讀出來，以幫助理解記憶。

12. 将注意力始終集中在眼前的作業題上，不要任由思想到處飄蕩，一會兒想想其它科目的作業怎麼做，一會兒又想想學校裡的美女帥哥什麼的。

13. 先理解，能幫你更快更有效地記憶。不要死記硬背。

14. 學習的時候，保持冷靜的頭腦、平靜的心情。不要一邊生着悶氣，一邊做作業。

15. 閱讀之前，要了解閱讀的目的。在讀的時候，要始終牢記閱讀的目的。

16. 不要過度學習，也不要臨時抱佛腳。否則，會增加你的壓力，提高學習的難度。

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